３月に入り随分暖かい日が増えてきました、関西出身の私は毎年冬に、関東平野は天候に恵まれているな〜、と感じます。

　２４時間のなかで、いかに良い習慣を持ち、続けていくことができるかということは、快適な生活をし、ライフスタイルを考えるうえで非常に大切です。

　私はトライアスロンをやっています。「トライアスロンをやっている」というと「鉄人レースでしょ、スゴイですね」とよく言われます。確かに３種目で226kmを完走することは並大抵のことではありません。ただ、「やってみたいという気持ちがあれば誰でもできるスポーツですよ」とお伝えしています。
トライアスロンが生まれ日本に入ってきた当時は、トライアスロンはチャレンジするスポーツでした。何か困難なことに挑戦したい、自分を変えたい、感動するものを探し求めている、こういったポジティブな人達がトライアスロンに出会い、はまりこんでいったののです。

最近またこういうお客さんが増えてきています。
こういった方々はたいてい仕事が忙しく、責任ある立場に立っていることが多く、ご家庭も大切にされているので、決して時間が十分にあるとは言えません。そのなかで時間を捻出してトレーニングにあてています。
私の例で恐縮ですが、わたしのトライアスロンでの目標は、レースに出ることではなく、体調維持なので無理のない範囲で取り組んでいます。
その中で自分なりに決めていることは、
１，週に10時間トレーニングする。
２，トレーニング強度は７０〜８０％でおこなう。
３，３種目のバランスをとる。
毎朝６時に起床し７時から何らかのトレーニングをおこなっています。
ランニングは月、火、木、金　７時から８時までトータルで4時間
水泳は月、水、木、金　９時から９時３０分までトータルで２時間
自転車は土、日　８時３０分から１０時３０分までトータル４時間
水曜日は定休日なので予備日として空けています。

トレーニング時間に優先順位の高い事柄が発生したとき、雨が降ったときなどは水曜日に穴埋めし、それでも足りないときは、日曜日の夜、予備としてあてています。

今では朝７時にはトレーニングすることが習慣になっているので、顔を洗う、歯を磨く、トイレに行くのと同じように自然に身体に馴染んでいます。フルトライアスロンに出るためのベースはできていますので、ロングのためのトレーニングを少し追加するだけでいつでも出場できる状態にあると思っています。

あるひとつの目標を達成するために、毎日少しずつ続け積み上げていくことが大切です。いっぺんに大きなことはできませんが、少しずつなら誰でも工夫次第で時間はとれるはずです。ただ、やると決心することよりも決めたことをやり続けることの方が何倍も難しいと思います。

私は上記のことをやると決めましたが、できない理由、やらない理由はやまほど思いつきます。
今日は疲れたから休もう、眠いから、寒いから、熱いから、風が強いから…
だれでもこういう葛藤が自分自身の中でおこります。この時私が自分に問いかけるのは、「自分に負けていないか？自分にうそついていないか？」これだけです。
そこから自分を奮い立たせ行動すると、案外できてしまうものです。それが習慣となり成果となってきます。

トライアスロンはあくまで自分の趣味（私の場合半分仕事もはいっています）の面ですが、仕事も、家庭も社会との関わりにおいても全てこの考えを応用しています。
ある一定の範囲を決め、行動する内容と時間を割り振り少しずつ実行していく、やっていく中で改善が必要であれば作り替え、継続する。
これらを続けるためのベースが良い習慣と持つということだとおもいます。

「ローマは１日にして成らず」「継続は力なり」この春から何か目標を持ってはじめようとしている人、春から「自転車に乗ってダイエットしよう」「通勤バイクをしよう」「トライアスロンに挑戦しよう」皆さんの目標が達成できますよう心からお祈りいたします。

自転車に関してお困りのことがありましたらお気軽にご相談下さい。全力でお手伝いさせていただきます。

投稿者：On the Road│2008/03/06 13:08│店長のちょっとひとこと│