開催日　２００８年５月５日（月）
天候　曇り
講師　色川浩樹　　GARY FISHER　スーパーフライ
場所　茨城県常陸太田市　ふるさとの森マウンテンバイクコース
　　　http://www.city.hitachiota.ibaraki.jp/sight/bmx.html

ゴールデンウィーク終盤、オンザロード初の？MTBスクールを行いました。

場所は上記のとおり、距離4.1kmのMTB専用コースで、砂利道の登り、シングルトラック（一本道）の登り、アウター×トップギアの回せる下りから登り返したと思ったら、スイッチバック（つづら折り）の急な下り、インナー×ローギアで登る二段坂などなど、マウンテンバイクを操るテクニックと体力が試されるコースです。一周２０分前後で回れる周回コースで、スクールやトレーニングをするには最高のコースです！もちろんゆっくりコースを楽しむのもありです。
選手時代、大事なレース前にトレーニングでこのコースを使っていたことを思い出します。

オンザロードに朝７時に集合、高速移動で９時に現地に到着、駐車場から離れた管理棟へ行き代表者の自分が受付を済ませている間に、参加者のみなさんは走る準備をして頂きました。車輪のクイックレバーがしっかり固定されているか、タイヤの空気圧が適正か専用のエアゲージ（気圧計）で確認です。

準備が済んだところでコース下の広場へ移動し、MTB体操で日頃の疲れと連休疲れ？をほぐしていきます。

みなさんあっちこっち向いて何をしているのでしょうか？？
自転車を使いながらのストレッチで、体をほぐしつつ、バランス感覚と自転車を操るテクニックが身に付き一石三鳥です。

体の準備もできたら早速コースを一周試走します。初めてコースでおっかなびっくりの様子でした。
いよいよスクール開始です。
まずは登りです。斜度が急になるとハンドルがフラフラして前輪が浮いてしまったり、後輪がスリップしてしまったりします。
ここでのポイントはサドルの前方に座ることで加重を前に持っていき、ハンドルを引く腕は脇を締めて「おへそ」に向かって引くことで前輪が浮くのを押さえます。
さらに上体を少し前傾にして丸めてジワジワとペダル一踏み一踏みに集中してペダリングします。滑りやすい路面では氷の上を歩く時のようにそお～っとジワ～と尚かつパワフルにペダリングします。簡単に言うなーって突っ込まれそうですね・・・。

次は下りです。
マウンテンバイクの下りでの基本フォームは、ペダルを必ず水平にして両足で立ち上がり、左右のペダルに均等に体重が乗るようにします。
前方宙返りと後輪ロックを防ぐために、斜度とブレーキを掛ける強さに比例して腰を後ろに引きます。サドルより後ろに腰を引いた時、膝が開くと暴れる自転車を押さえられなくなるうえに、ペダルから足が外れることがあるので膝は閉じましょう。
膝と腕は少し曲げて路面の衝撃を吸収して頭の位置がずれないようにする事で視線が安定して速く安全に下れます。ハードルの選手のようなイメージです！

お昼の休憩後はコースを走り込み、腕と体力に自信のある方は4.4kmのエキスパートコースを走りました。
根っこの多いシングルトラックの急な登りを自分がデモ走行。

みなさん、コースにも慣れて、登りと下りのポイントを身につけ、一周目とは明らかに上手くなっています！！

普段MTBに乗る時なんとなく走っていることが多く、登り下り、チョットしたポイントを押さえれば今まで乗って行けなかったところがクリアできるようになったりします。参加者のみなさんいかがだったでしょうか？今回のスクールのポイントを忘れずにトレールを走ってみて下さい。必ず役に立つはずです。
ゴールデンウィークお疲れさまでした。

投稿者：On the Road│2008/05/15 14:37│色川フィーリング│