毎日気持ちよくトレーニングするために、私がトレーニング以外でどんなことをしているか、体のケアの話です。
　まず朝練の後、朝食で果物をたくさん食べます。ちなみに今日はトマト３/４個、グレープフルーツ３/４個、梨２/３個、りんご２/３個、ぶどう８粒、バナナ１．５本でした。半端な分は女房が食べます。最近は朝バナナダイエットというのが流行っているようですが、朝果物を食べるようにした出所は「ライフスタイル革命」という本です。２００２年から始めて何度か紹介しましたので今回は省きますが、機会があったらまたくわしく書きたいと思います。
　肉、卵、乳製品を食べません。肉は２００４年から、卵はその翌年、乳製品はまたその翌年から食べていません。肉はもちろんおいしいと思いますが、肉を食べると疲れるからです。という理由を話すと「そんなはずないだろう」と顔を曇らせる人が多く、話が合わないのであまり突っこんだ話をしないようにしています。卵料理もチーズやヨーグルトなどの乳製品もおいしいと思いますが、おいしいものを食べて体調を下げてしまうよりは、食べずに気持ちよくトレーニングできることほうが私には大事です。
　魚介類は食べます。ただし食べ過ぎるとやはり疲れるので、ほどほどにしています。もし栄養士の方がこれを読んだら、私の食事を栄養が片寄っていてタンパク質やカルシウムや鉄分が足りないと診断されることでしょう。
　今年からパンも止めました。バターや卵を使っていることが多いし、おいしいパンを食べようと思うと、買いに行く時間と手間が面倒だからです。それからコーヒー、紅茶は飲みません。どちらもおいしいと思いますし、健康成分も含まれているようですが、私にはマイナス成分が多いようで、飲まなくなって明らかに体調が安定しました。
主食は米（家庭用精米機で五分撞きにしています）で、野菜、きのこ類、海藻類、豆類を使ったおかずやみそ汁を食べています。というわけで、朝果物を食べる以外は、伝統的な日本食になっています。レースなどで遠征したときに、バイキングなら困りませんが、メニューが決まっている食事を出されると手をつけるものがない場合もあります。
　食事以外では、ゆる体操を毎日やっています。ゆる体操をしていればケガをしそうな気がしないので、クリーム類を塗ったり、テープ類を貼ったり、リング類を巻いたりすることはありません。面倒なのと、体に何かついているのがあまり好きではないからです。体に圧をかけるコンプレッション系のウェアも持っていません。ストレッチもウエイトトレーニングもしません。
ゆる体操のほかにやっていることというと、鍼治療を受けています。市内の立川堂といいます。佐藤憲一先生は私や宮塚と同い年で、「背骨を動かすことが大事」という点で共通理解があるので、先生の話はいつも勉強になります。朝から晩まで働きどおしで、スポーツ選手ばかりでなく農家や主婦の方々にも、「背骨を動かすことが大事」ということを切々と説いています。私にはとてもまねできない働きぶりで尊敬しています。
　トライアスロンJAPAN誌の２００４年１１月号に登場したことがありますので、お持ちの方はチェックしてみてください。陸上競技オリンピック代表の渋井陽子選手もよく来ています。特に故障していなくても毎週、先生に診てもらうようにしています。「背骨のまわりの水分が足りなくて、固くなっている」とか「腎臓が腫れているね」とか貴重なアドバイスをしてもらいます。うつ伏せになって首から太ももの裏側まで、気になるところにバンバン打ってもらいます。筋肉が固くなっているところに打たれると目玉が裏返るくらい響きます。しかし鍼のおかげで思い切ってトレーニングできるので、先生にとても感謝しています。

投稿者：On the Road│2008/09/27 00:13│藤原裕司のアスリートコラム│