この１週間は走行距離が今までになく伸びているのにもかかわらず、体重、体脂肪の変化がありません。
6,500kcal消費しています、食事を2,200kcal/日に抑えられていれば体重は1kg（7,000kcal）減っていても良いはずです。いまはあまり食事に対して神経を使わず、あくまで体が欲しがるものを食べていただいています。

〈今月の目標〉
自転車を乗ることの習慣化とケガをしない為の基本体操を毎日することです。

自転車走行距離は月間トータルで520km　20km/日　26日間
基本体操各項目20回（10月は各10回）
先月より30％距離を伸ばしています。

〈実績〉
11月17日〜11月23日
バイク走行距離　202km
基本体操　　　　13回（2回/日）

　日　　　体重　体脂肪率
10/12　84.0kg　37.5％
10/26　81.6kg　36.7％
11/16　79.6kg　34.9％
11/23　79.6kg　34.9％

トレーニング日誌５

H-20-11-19 (WED)
風が一段と冷たくなりました。体重も70キロ台に入り順調に来てます。
故障も今の所有りません、食べ物もほんの少し気を付けてます…
寒いので麺類美味しいですが少しがまんです。

H-20-11-20 (THU)
天気良すぎて寒いです。又、体重４日位動きません…週末の運動量少し
増やそうと思います。

H-20-11-21 (FRI)
風が強い…向かい風ぐったりします、同じ運動量でも消費カロリー多め
です。体重変わらず、ふ～？

H-20-11-22 (SAT)
今日は軽めで終わりです。

H-20-11-23 (SUN)
朝からいい天気です。久しぶりに筑波山までOTRの皆さんと行って来ました。
山も色付いて良かったです。体重変わりません、増えもしません？

H-20-11-24 (MON)
子供のハンドボールで１日観戦、昼過ぎから雨に、今日は休息します。

H-20-11-26 (WED)
ほんの少し体重減りました。通勤で走るコースも色々変えてます。

投稿者：On the Road│2008/11/28 10:56│肉体改造キムタク化計画│