１月後半は５日間雨が降り予定がこなせなかったのが残念です。
こういう時のためにローラー台を活用することも考えていきたいと思います。基本は通勤バイクですが雨や空き時間を使った隙間トレーニングに大変有効なツールです。
目標800kmに対し実績683kmですので成果も停滞気味ですが、月もかわり新たな気持ちで取り組みましょう。

〈２月の目標〉
寒いのでケガをしないよう、準備運動をして関節、筋肉を温めてから走りましょう。
冬の空気を楽しみましょう。

自転車走行距離月間トータルで776km　24km/日　24日間　ロングライド　100km　1日
基本体操各項目56回

〈実績〉
1月19日〜1月31日
バイク走行距離　190km
基本体操　　　　24回（2回/日）
消費カロリー　　4,985kcal
走行時間累計　　8時間16分

　日　　　体重　体脂肪率
10/12　84.0kg　37.5％
10/26　81.6kg　36.7％
11/16　79.6kg　34.9％
11/23　79.6kg　34.9％
11/30　79.1kg　34.5％
12/07　77.7kg　33.5％
12/14　77.7kg　33.5％
12/31　75.9kg　31.8％
1/18　75.4kg　31.5％
1/31　74.8kg　31.1％

トレーニング日誌

H-21- 1-26 (MON)
晴れ　今月も残り一週間、追い込みしないと目標の数値がクリアー出来ません。
自分では一月中に74キロジャストにと思いましたが、なかなか手強いです。
さすが二十年間蓄えただけありますね、今週は通勤距離少し多めの40キロ四日間位
走りたいと思います。（体重74.3）

H-21- 1-27 (TUE)
晴れ　今日も40キロ行きました。仕事終え夕方意外と暖かいし風が無くて嬉しいです。
10/10からトレーニング始めてやっと－10.5減73.5キロ体脂肪30.0になりました。
ただ数値がすぐ変動しやすいので、油断大敵？
食事ですが、少量、薄口でも行けそうなみたいな…以前よりかなり口にするもの美味しいです。
（疑問）ダイエットペプシ最近飲むのですが、ゼロカロリーとは、かなり美味しいですよね、
甘く感じますけど砂糖とか入ってないの？
詳しい方いましたら教えて頂きたいのですが宜しくお願い致します。
連絡先　OTRのお店まで

H-21- 1-28 (WED)
曇り　仕事終えて帰るころには、ぽつぽつと雨が残念ですが自宅に直行です。
今日は通勤7キロ体重＋で74.1キロ、しばらく＋－繰り返しです　フ～

H-21- 1-29(THU)
曇りのち雨　　今日は車で通勤です。夕食の時間遅く運動せず厳しい状況に（体重74.7）

H-21- 1-30 (FRI)
雨　　室内トレーニング考えないとダメです。

H-21- 1-31 (SAT)
雨　　月末の追い込みならず残念です。

投稿者：On the Road│2009/02/03 11:46│肉体改造キムタク化計画│