Yさんによる「肉体改造キムタク化計画」が始まり７ヶ月経過しました。

体重16kg減、体脂肪率から計算すると体脂肪量も13.5kg減っています。（5月10日現在）
体重だけ落とすことは食事制限でできますが、健康的に、体力をつけながら減量し、アクティブで快適な毎日を送ることができる健康状態が目的なので、Yさん自身の体の状況と気分が問題です。

トレーニング日誌にもあるように、トレーニングを継続し減量が進むにつれあきらかに体力が付き生活が楽になってきています。体力がないと1日にできる仕事量が少なくかつ効率が悪くなります。トレーニング開始した当時は練習会55km走った後は家に帰ってから疲れて何もできなかったそうです。少しごろんと横になって午後に子供さんの世話をして終わりだったのが、今は90kmハイペースで帰ってきても体の疲れを感じなくなっていますので午後からいくつかの仕事をこなせ、より充実し密度の濃い1日が送れています。

体力がないといくら寝ても疲れがとれない、体が速やかに行動することができないのでいつも時間がないと感じでしまいます。以前のYさんもそうだったのでしょう、しかしYさんは減量と共に体力と行動的な考え方、軽やかなフィーリングを勝ち取りました。油断をするともとの状態に逆戻りですが、快適な状態を知ってしまい体調維持の方法を会得したYさんはもう元に戻ることはないでしょう。

最近練習会でも明らかにスピードが上がり自転車に乗る技術も上がりYさんの変貌ぶりにメンバーも驚いています。この状況に刺激されてかキムタク希望者が増えてきました。次回レポートします。

〈5月の目標〉
永年ため込んだ脂肪をきれいさっぱり燃焼させましょう。
ロングライドを計画しましょう。

自転車走行距離月間トータルで1000km　
基本体操各項目62回

〈実績〉
5月 1日〜5月10日
バイク走行距離　352km
基本体操　　　　17回（2回/日）
消費カロリー　　11,073kcal
走行時間累計　　15時間54分

　日　　　体重　体脂肪率
10/12　84.0kg　37.5％
10/26　81.6kg　36.7％
11/16　79.6kg　34.9％
11/23　79.6kg　34.9％
11/30　79.1kg　34.5％
12/07　77.7kg　33.5％
12/14　77.7kg　33.5％
12/31　75.9kg　31.8％
1/18　75.4kg　31.5％
1/31　74.8kg　31.1％
2/15　73.9kg　30.2%
3/ 1　73.8kg　30.5%
3/22　72.0kg　28.8%
3/31　71.6kg　28.4％
4/12　71.2kg　28.1%
4/30　69.1kg　26.3％
5/10　68.7kg　26.3％

トレーニング日誌
H-21- 5-10 (SUN)
ゴールデンウィークも終わり週末と練習には最高の時間でしたが、食べましたね、5/3バーべQ半日食べ放題。休みが多くなると食生活乱れます、練習量の割には体重増えました。
気持ちを切り替え、週末の練習会は先頭集団にほんの少しだけおじゃまさせて頂きました。心拍も最高197で収まり以前より低くなってきたと思います。
5/9 .10と不動峠も上り10月開始より2分位短縮してます、平地でもスピードアップしてると思います。体重が減り体が軽く、なおかつ持久力も実感できます。
ただ減量だけでなくトレーニングしながら来たおかげで生活にも余裕が出てきました。体も絞れて来て体型によるストレスも少なく家族の見かたも「腹凹んだ、首がある」言いたい放題です。
普段の生活の中で、疲れた、だるい、眠いと言う言葉が出なくなりました。現在体調良し故障無しで来てます。（体重68.7体脂肪26.3）

投稿者：On the Road│2009/05/13 00:10│肉体改造キムタク化計画│