秋の季節。美味しいもの沢山で、最近防寒具が体についてきた中村です。
社会的に健康志向の方が多くなってきて、マラソンブームもすごい勢いですね。
エントリーするだけでもすごく大変で・・・・２日・３日で定員オーバーになる大会も。
東京マラソンエントリーした方どうでしたか？私は、落選・・・繰り上げ当選待ち中。
最近の健康ブームで雑誌をみていると、本気で通いたいジムベストなど特集があったり、Wii・DVDなどみなさん色々チャレンジして続けていますか？
私は、燃焼系ダイエットでビリーに入隊・・・部屋のあっちこっちに体ぶつけ脱退。
美容系健康レッスン・・・・ホットヨガ・加圧トレーニングを１年半やりましたが、やりすぎ？腰痛がひどくなり、やめてしまいました。
ずーっと続いているのが、スイム。
三歳から小児喘息だった私は、プールに泣きながら通い、呼吸が苦しいし、コーチがまたチョー怖いスパルタコーチで、プールへ行きたくないあまり、プールへ送ってもらう車の中で寝たふりをして・・・・さぼった事も。２回目は、親にたたき起こされました。そんなこともありながら、泳ぐ事が習慣になり、社会人になってもジムでずーっと泳いでいました。
今は、朝スイムをやっている金町（サニーフィッシュ）へ通っています。
朝6時からアスリートの方、スイマーの方、主婦の方、OLの方　が泳ぎにきています。　
朝から体を動かすとその日が１日元気で、代謝もあがり、スッキリします。
上がった代謝は、８時間くらい続くそうです。
何かを初めて、習慣づけて、続けてると自分が変わってきます。
私は、スイムをやっていたことが、今のトライアスロンに繋がっていきました。
どこかで大きく変わるなぁ〜ってすごく思います。
最近、よく耳にする言葉で、「もう年だから！！」
これが習慣となり、口癖になると、本当に老いるペースも早い。自分にとってマイナスです。
私の口癖、「すみません！！」　これもマイナス。ありがとう！！に変えたいです。
みなさんは、何ですか？　みんな生き生き若く前向きに生きたいですよね。
老いない・悩まない・病まない為の活性化習慣は、運動。
足をとにかく使うと良いそうです。
足を使う運動をすると、βエンドルフィンが生む爽快感で脳が活性化。
体脂肪が燃えて、ダイエット効果で老化防止。
筋肉が増え、代謝も上がり、筋肉繊維が発達することで、血液量が増す。
循環器系がよくなる。
運動が習慣になれば、最高ですね。
自転車に乗ってる仲間も本当に元気で、ポジティブな方が多いです。

トライアスロンの仲間もいつもテンション高い人が多いです。

（大洗の仲間と今年１年のトライアスロン打ち上げをしてきました。）
久々のこの方も。最高に絶好調。

毎日、良いイメージで、楽しく、ポジティブにいきましょう！！
そうすると、良い環境に良い仲間ができ、良い事が引き寄せられますよ。

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久々の料理です。
お客さんから段ボールでさつまいもをいだだきました。

これを使って、ケーキを作ります。
・・・・・・・・・炊飯器でイモケーキ・・・・・・・・・・・・・・・・

A　さつまいも・・・・４００㌘
　　サラダ油　・・・・３０cc
　　はちみつ　・・・・大３

B　薄力粉　　・・・・150㌘
　　塩　　　　・・・一つまみ
　ベーキングパウダー　小さじ１と1/2
　　卵　　　　・・・・２個
　砂糖　　　・・・・60㌘
　牛乳　　　・・・・大１
　無塩バター・・・・30㌘（電子レンジで３０秒ほどで溶かす）
　
１　Aの材料を使い、大学イモを作ります。　さつまいもは、乱切り。
　　フライパンにサラダ油・さつまいもを入れ　イモがキツネ色になったら
　　はちみつを入れからめます。

２　Bの材料　薄力粉・ベーキングパウダー・塩をビニール袋に入れ、空気をちょっと入れて、
　　一気にふるいます。

３　フードプロセッサーに卵・砂糖を入れて、一気に混ぜます。
　　（しっかり泡立てなくてもOK。ですが、しっかり泡立てればふっくらになります）　

　
４　ボールに３と溶かしたバターと牛乳・２を入れて、ゴムベラで練らないように混ぜます。

５　炊飯器のお釜に１を入れて、上に４を入れて、普通にご飯炊き　スイッチ。

簡単にできあがり〜！！

投稿者：On the Road│2009/10/18 00:05│ユリのエンジョイライフ│