皆さんいかがお過ごしですか？
トライアスリートのみなさんは、シーズンオフですが来年に備えてトレーニングされている方も多くいますよね。
そんな私もその一人と言いたいところですが、私は・・・頭を使うより体を動かしていないとダメなタイプなので、自然と毎日何かしら動かしています。
体を動かす=健康？　でも、きちんと体の事を考えて基礎的な物とっていますか？
お勧めなのが、アミノ酸。
まずは・・・・アミノ酸＝プロテイン
運動する・しないに関係なく、全ての女性の方にお薦めなのが・・・・プロテイン！！
「え～っ！！プロテインって・・・黒ビカリの鏡の前でポージングしてる、筋肉ムキムキ系？運動してるからプロテイン飲んでんでしょ！！」って思う方いると思いますが、それは・・・違いますよ。
タンパク質を英語でプロテインといいますが、ギリシャ語で「第一」という意味の言葉からできたとか。糖質・脂質ともに栄養に必要な物ですよね。
人間の体は、空気が一番大切で、２番目に水、三番目に栄養。
この栄養の中でもタンパク質が一番重要。

筋肉ムキムキ系になりたい方は、動物性のプロテインお薦めです。
私のお薦めは、植物性のプロテイン。（大豆とかですね。）
プロテインは、女性にもとてもいいタンパク質なんですよ。
どういいかと言えば
タンパク質は、人間の体の細胞を作るために一番重要な物です。
★肌を作るのもタンパク質。
　女性の多くは、お肌が基本。年齢が出るのもお肌。
★髪の毛を作るのもタンパク質。
　ツヤ・コシのある髪の毛は、女性の命。
★爪を作るのもタンパク質。
　綺麗な爪に綺麗な指先は、女性のおしゃれ。
この３つって女性が気になる要素ですよね。
そして、さらにプロテインのいいところは、代謝を上げてくれます。
代謝が上がる＝燃える。　　飲んで綺麗にスリムに・・・
プロテインは、運動後に飲むことが一般的です。なぜか？？？
それは、体にいち早く吸収してくれるもの=回復力がある。
ハードなトレーニングをした後に飲むと筋肉痛になりづらい・疲れもそんなに残りづらいです。　　　　

２つ目にお勧めなのが・・・ＢＣＡＡ（アミノ酸）
人の体の約60％（大人）は、水ですね。
残りの約半分がタンパク質・・・（プロテイン＝アミノ酸）
そのタンパク質を構成しているのが、２０種類のアミノ酸。
アミノ酸は、上記でも書いたように体の基本です。
多くのアミノ酸は、体内で酵素の作用によって合成されますが、9種類のアミノ酸については、体内で合成されないため、食事からとる必要があります。
この9種類を必須アミノ酸。
必要な時に合成できるその他の11種類のアミノ酸を非必須アミノ酸。
ＢＣＡＡは、カギになる要素が入った必須アミノ酸。（バリン・ロイシン・イソロイシン）
筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸。
運動前・運動後にＢＣＡＡを補給しておくと、それが効率的にエネルギーとして利用され、筋肉の分解・損傷をおさえるといわれてます。
ＢＣＡＡ=アミノ酸をうまく取りながら運動をしてみてください。

店頭にてＢＣＡＡ　販売しています。
走行前・走行後に是非　取るようにしてください。
１月３日　つくば山　初乗りおまちしています。　

投稿者：On the Road│2009/12/26 00:00│ユリのエンジョイライフ│