２月に入って関東にも雪が降ることが多いですね。
休みとなれば、貴重な時間を使ってトレーニング！！
山練を計画していたのですが・・・
その日は、朝４時ごろ起きてみると
辺りの家の屋根から道路まで真っ白。白いぼたん雪がふわふわ落ちてきてました。
トレーニングの山は、愛宕山。
雪降っても計画実行！！
朝5時30　車を走らせ、愛宕山へ向かうと、どんどん積雪が増し、スタットレスタイヤでない私の車はどこまで走れるのか・・・・
「プリちゃん、がんばれ！！」ドキドキしながら山道を愛宕神社の鳥居まで行くことができましたが、このままだと帰れなくなると思い、車を福原駅へ移動し停めて・・・
７時30ごろ　雪山登山？トレイルラン？開始。
リュック背負い山に向かう途中、雪かきのおじちゃんに「これから山に行くんけ？山の中は、違うからダメだと思ったら戻ってこい！！」と言われながら雪の中を走り、コースへ。

すごい雪で１０センチ・２０センチ積もっていましたが

以外と雪がサラッとしているためか、冷たい感覚がなかったです。
山の中を走ると大きな木があるためいがいと寒くもなく、吾国山山頂を目指します。

小さな山なので、3０分くらいで山頂に到着。

途中休憩を入れ　願掛け「無事に帰れますように・・・・・」

細いデコボコの道を足をとられながら進み続け、登れば下りがあり、走るより滑り降りながら

狭き門

次は、難台山を目指します。

この山に入ると道の横にロープを木に縛りつけてある場所がいくつかあり、ロープを使いながら斜面を登り、下りしなが進み続け、ここまでくると足がパンパン！！　雪山登山！！
やっと山頂。　難台山はきつかったです。

山頂から下の景色が見え始め　

(東西南北地図）

雪もあがり、陽が射しはじめました。
ここから団子山へ入り、

団子山でやっと１人の登山者と出会いました。
その方は、完璧な登山の服装。
私の服装は、頭・・・ニット帽
　　　　　　靴・・・ランニングシューズ
　　　　　　上・・・パールのアンダーウェアー・
　　　　　　　　　　ランニングジャケット
　　　　　　　　　　OTRバイクウィンドブレーカー
　　　　　　下・・・2XU
　　　　　　　　　　ボントレガーロングショーツ
　　　　　　　　　　ランニングズボン
　　　　　　　　　　靴下
バイク用のウェアーは、本当に質がいいので暖かくて、汗で冷たくないです。
そんな雪山を歩いたり、走ったり、滑ったりしながら
１２時2０ごろやっと到着の愛宕山。

朝車で登ってきたときとは、雪が積もっていたのに、雪が無くなり全く違った風景。

雪山でちょっと不安もありましたが、すごく綺麗な雪の風景に寒さを忘れて、楽しく走ることができました。

アドベンチャーなコースでとても楽しかったです。
みなさんも一度雪山じゃないときに行ってみてください。
　

投稿者：On the Road│2010/02/22 00:00

こんにちは。２月に入りグッと寒さがましてきましたね。
ランニングシーズンで色々なところでマラソン大会が多く行われてますね。
みなさんは、どこか参加られましたか・・・？
今月は、28日に東京マラソンがありますね。
オンザロードのある守谷市もマラソン大会が2月７日にありました。
ハーフ・５ｋｍ・３ｋｍ・２ｋｍとあり、ハーフマラソンは、お店の前が折返し地点なので、OTRのクラブ員を応援するのにベストな場所です。
参加された方いかがでしたか？　目標タイムを達成された方、完走を目的で参加された方、
みなさんのがんばりは、色々ですよね。
私は、大会となれば出場する側でしたが、今回は・・・ボランティアで参加です。
守谷市体育協会から守谷サイクル協会へマラソンの2ｋｍ・3ｋｍ・5ｋｍの先導を自転車でやってほしいと依頼がありましたので、６人で先導してきました。
先導メンバーは、OTRクラブ員のダンディーOさん・グルメYさん・スタイリッシュAさん・ツーリング大好きSさん・ウィ〜ッスMさん・私です。
先導をするにあたって、事前に打合せ・試走会をして本番に備えました。
当日は、晴れ・でも・・・・本当に風が強くて、強くて、ランナーにとってキツイ大会だったと思います。　
大会のボランティア関係者の方々は、朝4時から集合をして距離表示板の設置・スタートラインテープ張り・弁当手配・給水所設置・寒い中道路に立っての車の誘導などあり
私達は、遅めの７時３０分に本部へ集合。　

早速、第一お客さんを発見！！　川崎にお住まいの方で、マラソンクラブの人達の為に早めにきて、バッチリ場所取りをしてきたそうです。
守谷市役所の中は、ランナーでぐちゃぐちゃ。

時間が経つにつれて、ちらほらOTRジャージを発見。

去年からコツコツ走り出し、今年はトライアスロンデビューのAさん。

目標を立てて、計画をして、実行に移して、本当に頭が下がります。
９時２０分に５ｋｍがスタートなので、Aさん・Oさん先導の準備。　

１０m後ろには、多くのランナーが並び

スタートの合図と共に前列が一気にダッシュで走りだしました。
そのあと、１０時にハーフがスタート。
そして、自分の担当２Ｋmの先導。
小学生の部なのですが、「パーン！！」とスタートの合図と共に前も後ろも関係なくみんな走り出してしまうので、前列にいる子達が毎年踏みつぶされて、しまうみたいですが・・・・
今年は・・・？やはりスタートと同時にドミノ倒しで転けてる子供がいたようです。
風が強い為、自転車の先導も横風・向かい風を受けながら走行していたので
もうフラフラ（×_×）
他にもフラフラになった理由が・・・私の乗っていた自転車(*_*)
ある理由がありプロジェクトワン・マドン5.2　ホイールがアイオロス6.5、笑うしかないくらい右へ左へ煽られて大変でした。
そんな後ろを小学生の子供達が一生懸命走って、ゴール。
先導した後は、ゴールへ行きゴールした人達のチップ外しの手伝。
ゴールでは、続々とハーフの参加者がゴール。　OTRのジャージを着た人達を見ると思わずテンション上がり、名前を叫んで飛びついてました。
みんな、いい顔してゴールする姿が印象的です。
ゴールでチップ外しを手伝っていたのですが

みんなへ「おめでとうございます。」・「お疲れさまでした。」の言葉を贈り
「ありがとう！！」の言葉をいっぱいもらい、自分も大会を楽しむ事ができました。
大会に出る事もいいですが、ボランティアもとても楽しいものですね。

大会関係者の方、ボランティアをされた方、本当に寒く、風の強い中お疲れ様でした。

守谷マラソンに出場された方、お疲れ様でした。

みなさん　おめでとうございます。

投稿者：On the Road│2010/02/12 00:00

12月25日　私の家にクリスマスプレゼントが届きました。

第26回　全日本トライアスロン宮古島大会
出場決定通知書　！！

この日をドキドキしながら待っていました。
大会まで３ヶ月。　スイッチ入れて、がんばります。
出場切符を手にされた方、一緒に目標に向かってがんばりましょう。
青い海で思いっきり泳ぎたいです。
会場でみなさんと感動できる日を夢見て・・・・・・・・

みなさん、良いお年をお迎えください。

投稿者：On the Road│2009/12/30 00:00

皆さんいかがお過ごしですか？
トライアスリートのみなさんは、シーズンオフですが来年に備えてトレーニングされている方も多くいますよね。
そんな私もその一人と言いたいところですが、私は・・・頭を使うより体を動かしていないとダメなタイプなので、自然と毎日何かしら動かしています。
体を動かす=健康？　でも、きちんと体の事を考えて基礎的な物とっていますか？
お勧めなのが、アミノ酸。
まずは・・・・アミノ酸＝プロテイン
運動する・しないに関係なく、全ての女性の方にお薦めなのが・・・・プロテイン！！
「え～っ！！プロテインって・・・黒ビカリの鏡の前でポージングしてる、筋肉ムキムキ系？運動してるからプロテイン飲んでんでしょ！！」って思う方いると思いますが、それは・・・違いますよ。
タンパク質を英語でプロテインといいますが、ギリシャ語で「第一」という意味の言葉からできたとか。糖質・脂質ともに栄養に必要な物ですよね。
人間の体は、空気が一番大切で、２番目に水、三番目に栄養。
この栄養の中でもタンパク質が一番重要。

筋肉ムキムキ系になりたい方は、動物性のプロテインお薦めです。
私のお薦めは、植物性のプロテイン。（大豆とかですね。）
プロテインは、女性にもとてもいいタンパク質なんですよ。
どういいかと言えば
タンパク質は、人間の体の細胞を作るために一番重要な物です。
★肌を作るのもタンパク質。
　女性の多くは、お肌が基本。年齢が出るのもお肌。
★髪の毛を作るのもタンパク質。
　ツヤ・コシのある髪の毛は、女性の命。
★爪を作るのもタンパク質。
　綺麗な爪に綺麗な指先は、女性のおしゃれ。
この３つって女性が気になる要素ですよね。
そして、さらにプロテインのいいところは、代謝を上げてくれます。
代謝が上がる＝燃える。　　飲んで綺麗にスリムに・・・
プロテインは、運動後に飲むことが一般的です。なぜか？？？
それは、体にいち早く吸収してくれるもの=回復力がある。
ハードなトレーニングをした後に飲むと筋肉痛になりづらい・疲れもそんなに残りづらいです。　　　　

２つ目にお勧めなのが・・・ＢＣＡＡ（アミノ酸）
人の体の約60％（大人）は、水ですね。
残りの約半分がタンパク質・・・（プロテイン＝アミノ酸）
そのタンパク質を構成しているのが、２０種類のアミノ酸。
アミノ酸は、上記でも書いたように体の基本です。
多くのアミノ酸は、体内で酵素の作用によって合成されますが、9種類のアミノ酸については、体内で合成されないため、食事からとる必要があります。
この9種類を必須アミノ酸。
必要な時に合成できるその他の11種類のアミノ酸を非必須アミノ酸。
ＢＣＡＡは、カギになる要素が入った必須アミノ酸。（バリン・ロイシン・イソロイシン）
筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸。
運動前・運動後にＢＣＡＡを補給しておくと、それが効率的にエネルギーとして利用され、筋肉の分解・損傷をおさえるといわれてます。
ＢＣＡＡ=アミノ酸をうまく取りながら運動をしてみてください。

店頭にてＢＣＡＡ　販売しています。
走行前・走行後に是非　取るようにしてください。
１月３日　つくば山　初乗りおまちしています。　

投稿者：On the Road│2009/12/26 00:00

２００９年も残りわずかですね。
毎月１回のWSDツーリングを数えると、12月で10回目になります。
女性の長い列が道路を走っていると、すごく目立ちますよね。
今やスピード・距離も伸びてきてWSDでロングができるぐらいになりました。
ちょっと振り返ってみると・・・・・・
第1回目は、2008年の11月16日です。私もまだお客として参加していました。

みなさん初めてなので、店長が守谷市内を廻る短めのコースを選び、走りました。

食事した場所は、スパイスガーデン。守谷にこんな場所があり驚きでした。
みんな初めての顔合わせで、女性だけだったので新鮮な感じでした。

２回目は、2009年1月18日に守谷市内にある野鳥園を周りながら走るコース。
私は、食事から参加したのですが、すごい寒い日で、走るのも大変だったようです。

OTRの近くにあるドイツハム屋ハンスでみんなと食事しました。

３回目の開催は、ずっと天気が悪く延期になり・・・やっと４月にWSDをやることに。
私は、ＯＴＲへ入社し、ＷＳＤ担当。
初イベントなので、色川さんに付いて参加。

4月26日にみんなでイチゴ狩りへいきました。

４回目は、6月20日に茨城を飛び出し、利根川・運河・江戸川を通りながら
流山にあるOBカフェへ。

往復　70キロ距離あったと思います。

５回目は、7月12日に洞峰公園へ行きました。
ランチの場所がモーゲンのパン屋だったのですが、臨時休業で・・・・おにぎりカフェへ。

６回目は、8月16日に牛久にあるうなぎ屋へいきました。
ちょっと渋めのコースでしたが、うなぎ目当ての方が多くて、美味しく食べてきました。

７回目は、9月21日に柴又にあるビィスキュイ。
この日は、天気もよくて　利根川・運河・江戸川を東京方面へ・・・・
ＷＳＤは、とうとう東京まで進出。距離は、80キロになりました。
」

８回目は、10月11日に谷田部インター近くにある　ダンズテーブルへ。
スローライフを送っている夫婦のお店。
お店もご主人が建てた建物で、時間がゆっくりと流れる感じです。

９回目は、11月15日にオンザロードつくば店を廻るコース。
この日は、イージープレスのえっちゃんの体験取材があり、長ーい距離を走りながらつくば店へいきました。　往復70キロ

WSDを通してみなさんと走る楽しさを知ることができました。
これからもずっと続けていけたらと思います。
１０回目のＷＳＤツーリング年納め。
寒いと思いますが、頑張ってみんなで走りましょう。

投稿者：On the Road│2009/12/17 00:00

　もう12月！！　　あ〜１年が早いですね。
年を追う事に、年から月、月から日、日から時間・・・　
もうちょっとで　「ゴ〜ン♪あけおめ」ですね。
寒くなり、朝から朝スイムへ行くのも布団の中で格闘。
もう３０分、もう10分・・・布団の中のヌクヌクが気持ちよく、一気に気合いを入れて起きないと起きる事ができません。　自分の弱さがここに出てしまいます。
水曜の天気の良い日に朝スイムの後、水元公園でランニング。

水元公園も紅葉で色づいています。

ぐ〜っと背伸びをして、空を見てみると　

あ〜気持ちいい。

水元公園は、お気に入りの公園。　林の中も気持ちいいコース。

上を見上げて　ふと思ったのが、

　走行会で外を走ったりするけれど、じっくり空を見ていなかったかも。
走行で見える光景は、お尻・・・・と・・・・脚。
たまに聞こえてくるのは、レーパン王子のOTRレース展開実況生中継。
「第一集団、あの逃げ切りは誰でしょう？　中村選手は、今年OTRへ移籍しましたね〜・・トライアスロンをやっている・・・」
私は、ちぎれちゃいけないと必死ですが、風にやられてちぎれる・・・。

生活の中で空みてますか？
満員電車の人、ビルの谷間、人の波、ギラギラのネオン、表情もないパソコン。
たまには、ぐ〜っと空を見上げて見てください。
寒いけれど外に出て、空気を思いっきり吸って、走りましょう。
自転車で遠出をしてみるもよし。

美味しい物食べてみるもよし。

楽しい発見があります。
発見といえば・・・・・MTBです。
先日、影山さん企画のMTBミニツーリングへ参加。
MTBがすごい楽しかったのです。　女性４人とギャーギャーいいながら、
道なのか、道じゃないのか、どこに行くのか、どんな場所へ出るのか、森林の中へふかふかの落ち葉の上を走り、探検しているような感覚。とても楽しかったです。
MTBのギアーの加減がわからず、登りが難しい。
ロードには、ない新たな楽しさ。　
MTB乗ってみたいという方、お試しで試乗車で参加してみてください。
TVの前でこんな格好でダラダラしないで、

外へ出よう！！

投稿者：On the Road│2009/12/01 08:44

10月も終わりに近づいてきました。
来年のトライアスロンに向けて、女２人で合宿してきました。
いつものことながら、ゆかりドンと行ってきました。
月曜の２２時ぐらいに出発。高速に乗り御殿場方面へ・・・高速降りる手前の足柄SAで仮眠。
車の中で寝袋に入りながら５時３０分まで眠り・・・SAで朝食食べてから山中湖へ。
朝日と共に富士山がドッカ〜ンと大きくハッキリ見え、日本一の最高に素晴らしい山。
御殿場インターから山中湖へ向かう道、これから私達が自転車で走るコース。
「あ〜・・・坂が長い。ここの道、上がってる？下がってる？」などブツブツ言いながら山中湖へ到着。　

ちょっと朝が肌寒く、人もまばら・・・・車から自転車をだし、出発！！
今日も足の上がり絶好調の彼女。

富士山見ながら、山中湖を途中サイクリングロードに入りながら、ぐるっと通り、

忍野村から富士吉田へ抜けます。この辺は、平日とあって、出勤の車が多く走りずらいですが、河口湖インターを過ぎると走りやすいです。

河口湖のあたりは、自転車で走っている人もちらほら。
紅葉が来月から見頃です。　紅葉まつりもありますよ。　

河口湖を右周りに西湖を目指します。　急激な登り坂はあまりないのですが、ずーっとこの辺りまでは、登りが多いです。急に風が強く、西湖へ行くまでのトンネルが凄いことになってました。まるで掃除機のホースの中を逆送している感じ。
前に進むことが大変。
登れば下り、また登れば下り・・・・登りは長いけど下りが短い・・・・。

西湖を過ぎてから青木が原樹海を通ります。両サイド森林と溶岩があり、車も少なく、気持ちの良い道です。ちょっと不気味なところもありましたけど・・・・。
ペダルをクルクル、クルクル廻し登れば、樹海展望台を過ぎて両サイド牧草地の広がる場所を一気にくだります。気持ちよくスピードが６０ｋｍ。　「ハイジ〜〜！！　ぺ〜タ〜！！」と聞こえてきそうなぐらい広がる牧草地。

７１号線から７２号線・４６９号線が長〜い、本当に長かった・・・・登り。いやらしい、坂。　途中杉林の気持ちいい場所を通り、富士山こどもの国を通ります。
富士山こどもの国では、カヌーに乗ったり、アルパカが見られるようです。
こちらから見る富士山もすばらしかったです。

４６９号線から須走インターを目指すのですが、足が段々廻らなくなり・・・まだまだ登りは続き、須走インターの左へ行けば　ふじあざみのライン。　ふじあざみラインは、２２％の坂がるのですが、行く元気もなくなり、健康に足をいたわりながら、龍坂峰を登ります。
もう、頭の中は・・・旅館へ行ったら・・・温泉にゆっくり入って、ビールで乾杯して、夕食は何かな〜？、あ〜この坂早く終わりたい。　廻しつづければ、終わりがあるんだ〜・・・・がんばれ〜！！と他のこと考えながら、登ったあとは・・・「やっほ〜〜イェ〜イ！！」気分爽快の下り。　逆から登っている　苦しそうなお兄さん見て　「がんばれ〜！！」と声かける自分。さっきまでの自分に言っているような気がしました。
山中湖に着くと観光客も多く、今回も無事に完走。

走行距離　134キロ

旅館にいってからは・・・・お風呂にゆっくり入り・・・
次は・・・これでしょ。　幸せ〜！！

旅館からの外の眺めは、夕焼けがきれいです。

２日目も最高の天気。

朝９時３０から河口湖一周のランニング。

風もなくここちいい天気で、湖の脇をずーっと走りました。
すごく走りやすい場所で、河口湖ﾏﾗｿﾝ大会も開催される場所です。（ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　11月29日）
途中、クロスバイクで走る人が多く見られました。
ランのエイドステーションは、アイスクリーム。　桃・バニラ・巨の三段重ね。

　
１時間４０分くらいで、走り終え・・・旅館に戻り、温泉に入らせてもらい合宿終了。
山中湖のシチュー屋へすごく楽しみにして行ってみると、なんと食材がなくなり、ランチ終了。他のイタメシ屋へ行ってみたけど、ここも食材なくてランチ終了。
すごくショックで、お腹も空きすぎて、カボチャほうとうを食べました。

来月から紅葉が良い時期だと思いますので、みなさん是非行ってみてください。
今度行くときは、スカイライン３本登りをしたいと考えています。
　

投稿者：On the Road│2009/10/29 18:28

秋の季節。美味しいもの沢山で、最近防寒具が体についてきた中村です。
社会的に健康志向の方が多くなってきて、マラソンブームもすごい勢いですね。
エントリーするだけでもすごく大変で・・・・２日・３日で定員オーバーになる大会も。
東京マラソンエントリーした方どうでしたか？私は、落選・・・繰り上げ当選待ち中。
最近の健康ブームで雑誌をみていると、本気で通いたいジムベストなど特集があったり、Wii・DVDなどみなさん色々チャレンジして続けていますか？
私は、燃焼系ダイエットでビリーに入隊・・・部屋のあっちこっちに体ぶつけ脱退。
美容系健康レッスン・・・・ホットヨガ・加圧トレーニングを１年半やりましたが、やりすぎ？腰痛がひどくなり、やめてしまいました。
ずーっと続いているのが、スイム。
三歳から小児喘息だった私は、プールに泣きながら通い、呼吸が苦しいし、コーチがまたチョー怖いスパルタコーチで、プールへ行きたくないあまり、プールへ送ってもらう車の中で寝たふりをして・・・・さぼった事も。２回目は、親にたたき起こされました。そんなこともありながら、泳ぐ事が習慣になり、社会人になってもジムでずーっと泳いでいました。
今は、朝スイムをやっている金町（サニーフィッシュ）へ通っています。
朝6時からアスリートの方、スイマーの方、主婦の方、OLの方　が泳ぎにきています。　
朝から体を動かすとその日が１日元気で、代謝もあがり、スッキリします。
上がった代謝は、８時間くらい続くそうです。
何かを初めて、習慣づけて、続けてると自分が変わってきます。
私は、スイムをやっていたことが、今のトライアスロンに繋がっていきました。
どこかで大きく変わるなぁ〜ってすごく思います。
最近、よく耳にする言葉で、「もう年だから！！」
これが習慣となり、口癖になると、本当に老いるペースも早い。自分にとってマイナスです。
私の口癖、「すみません！！」　これもマイナス。ありがとう！！に変えたいです。
みなさんは、何ですか？　みんな生き生き若く前向きに生きたいですよね。
老いない・悩まない・病まない為の活性化習慣は、運動。
足をとにかく使うと良いそうです。
足を使う運動をすると、βエンドルフィンが生む爽快感で脳が活性化。
体脂肪が燃えて、ダイエット効果で老化防止。
筋肉が増え、代謝も上がり、筋肉繊維が発達することで、血液量が増す。
循環器系がよくなる。
運動が習慣になれば、最高ですね。
自転車に乗ってる仲間も本当に元気で、ポジティブな方が多いです。

トライアスロンの仲間もいつもテンション高い人が多いです。

（大洗の仲間と今年１年のトライアスロン打ち上げをしてきました。）
久々のこの方も。最高に絶好調。

毎日、良いイメージで、楽しく、ポジティブにいきましょう！！
そうすると、良い環境に良い仲間ができ、良い事が引き寄せられますよ。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
久々の料理です。
お客さんから段ボールでさつまいもをいだだきました。

これを使って、ケーキを作ります。
・・・・・・・・・炊飯器でイモケーキ・・・・・・・・・・・・・・・・

A　さつまいも・・・・４００㌘
　　サラダ油　・・・・３０cc
　　はちみつ　・・・・大３

B　薄力粉　　・・・・150㌘
　　塩　　　　・・・一つまみ
　ベーキングパウダー　小さじ１と1/2
　　卵　　　　・・・・２個
　砂糖　　　・・・・60㌘
　牛乳　　　・・・・大１
　無塩バター・・・・30㌘（電子レンジで３０秒ほどで溶かす）
　
１　Aの材料を使い、大学イモを作ります。　さつまいもは、乱切り。
　　フライパンにサラダ油・さつまいもを入れ　イモがキツネ色になったら
　　はちみつを入れからめます。

２　Bの材料　薄力粉・ベーキングパウダー・塩をビニール袋に入れ、空気をちょっと入れて、
　　一気にふるいます。

３　フードプロセッサーに卵・砂糖を入れて、一気に混ぜます。
　　（しっかり泡立てなくてもOK。ですが、しっかり泡立てればふっくらになります）　

　
４　ボールに３と溶かしたバターと牛乳・２を入れて、ゴムベラで練らないように混ぜます。

５　炊飯器のお釜に１を入れて、上に４を入れて、普通にご飯炊き　スイッチ。

簡単にできあがり〜！！

投稿者：On the Road│2009/10/18 00:05

　こんにちは。
今日は、中村号のめでたいお話しをさせていただきます。
　以前から、中村号のホイールのお見合い話があり、ボントレガー家とその親戚のアイオロス家とお見合いを考えておりました。色々な方の意見など参考にボントレガー家とお見合いをすることにしました。ボントレガー家には、長男トリプルX君・次男Xライト君・三男レースライト君がいますが・・・・やはり、長男とお見合いをすることに。　
そして、中村号は、めでたく９月２５日にボントレガー家のトリプルX様とご一緒させていただくことになりました。　　

Ｘが三つ並んだホイールが中村号にやってきました。

色川先生に教えてもらいながら、ホイールを組みます。

ホイールの振れ取りなどは、色川先生にやっていただき、リムテープを巻き付けます。
ホイールのリムは、１枚目布製のテープ・２枚目ビニール製のテープで二重にします。
リムテープの役目はとても大切です。　
パンクでチューブを交換したのに、すぐにパンクした場合は、リムテープが劣化しているおそれがあるそうです。
（リムテープの劣化でスポーク穴に局所的にチューブが膨らむとパンクします。）
ずれないようにドライバーをバルブの穴に刺してはめます。

次にチューブ・タイヤを取付ますが、このホイールのバルブ穴は大きいので、ナットをする前にゴムをはめます。

次にスプロケを取り付けていきます。

スプロケには、裏と表があり、裏だと真っ平らですが、

表は・・・段差があり、ここにギアーを変えたときにチェーンが引っかかるそうです。

一枚、一枚　スプロケをはめます。デコボコしててわかりずらいですが、一カ所だけ大きくなっているところを目印にはめ込みます。（これが一番苦手です。）

最後に工具を使って、ガシッと取り付けます。

トリプルＸには、コルクのブレーキを取り付けます。

今まで使っていたゴムのブレーキをとってみると、キラキラ光る破片がついています。

これは、リムが削れてゴムに入り込んだもので、このままにしておくとリムがまた削れてしまうので、丁寧に取り除く事がいいそうです。
リムの削れの合図は・・・・
リムにこんな●あるのご存じでしたか？？

これは、インジゲーターです。　自転車のリム・ホイールの交換をお知らせしてくれるもので、人によって乗り方が色々で、ブレーキを凄くかける人などは、リムの削れも速く、このインジゲーターがなくなってきたら、リム・ホイール変えのサインだそうです。
こんなインジゲーターもあります。

ブレーキパットを外した時は、必ずフロントブレーキ・リアブレーキをわかるように別々にしておきます。　フロント・リアのブレーキの減りは違う為、次に使用するとき、逆になった場合、ブレーキの効き具合も違ってきてしまうそうです。

専用のコルクのブレーキシューを差し込み、

ブレーキシューの位置・調整の難しい所は、色川先生。

ブレーキシューの位置など本当に数ミリの調整ですが、熟練技。

お店に持ってこられた自転車の中で、適当にブレーキシューを合わせるだけ合わせた自転車は、タイヤをスってしまっているものがよくあるそうです。
みなさんの自転車どうですか？
ブレーキは、命を守るものですから、本当に大切ですよね。
そして、ブレーキの調整。レバーを握った感覚を色川さんは、きちんとわかっていることに驚きでした。レバーの右と左の感覚で、左のレバーは、握るとグニャっとした感覚・・・・
それは、左のレバーが後ろのブレーキの為、ケーブルが長いから。
微妙なちょっとの握りを調整してくれます。
その後、フロントディレーラーの調整。

チェーンリングとフロントディレーラーの間を２㎜ぐらいにするのがベストだそうです。
低すぎるとあたってしまうし、高すぎると変速がしづらくなります。
続いてシフトの調整をしていただき、　じゃ〜ん完成。

早速、走行会でお試ししたところ・・・・・
まず、自転車を持った時、「わ〜っ軽い！！　え〜っホイールだけで、こんなに違うの？？」
走りは・・・・
「なにこれ！！　すごい軽い！！　今まで・・・なんなの？」
ちょっとした坂でも滑るように進みます。
踏み込みが軽い。
スピードに乗ったら、スムーズに軽くすすみ、足がクルン♪クルン♪力いらない感じです。
道具って恐ろしい！！　
人って、便利・楽な物に弱いですね。　今の感動？感覚？をわすれないように、大切に使いたいです。　慣れてしまった時が怖いですね。
みなさんが軽く!もっと軽く速く、もっと速くって思いよーくわかりました。
まさか、自分がバックじゃなく、ホイールに手をだすなんて・・・。

トリプルＸくんとがんばって走っていきます。

投稿者：On the Road│2009/09/30 00:41

だいぶ涼しくなってきましたね。
つくばのあたりは、栗が道路に落ちていて、そろそろ栗ごはんもおいしい時期。
栗を拾いにいかないと・・・・

女性のみなさん、夏もおわりに近づき、日焼けした肌のお手入れしてますか？
ハチミツときな粉をミックスして優しくクルクル角質をとるお手入れにいいです。
舐めてもＯＫ。
男性の方も乾燥などの気になる時期は、お風呂に重層を入れて入ると肌の乾燥を防ぎ、保湿効果もあるのでお勧めです。

今日は、お肌のお手入れと関連して、自転車のお手入れを・・・
大会前、自分の自転車をセミオーバーホールしました。
女性で言えば・・・エステのスペシャルコースの次ぐらいのコースです。
スタッフに教えていただきながら、自転車を分解し、一つ一つパーツを洗い、ケーブルを交換し、きれいにしました。
実際に自分で自転車をいじってみると、ずいぷんシンプル？というか、自転車って手で組み上げて、すごい乗り物ですね。変速システムを考えた人は、すごいな〜って感じました。あんな鉄の糸みたいなものを使って、変速・ブレーキが操作できるなんて、本当にすごいです。

みなさんの自転車どうですか？？
乗れればいいし、壊れてないから平気！！って思っている方多いかしら？
自転車に乗った後、お手入れしてますか？
（私もよく言われてます。）
毎日、女性がお肌のお手入れするように、自転車も洗浄・注油など必要です。
トライアスロンやる方は、大会シーズン後などメンテナンスしないでほっとくと、海水の塩で自転車のあちらこちらが、ガチガチに固まっているそうです。
みなさんがお持ちになった自転車のメンテナンスにどれぐらい時間かけているか知ってますか？　
フルオーバーホール（新車のような状態にする場合）だと自転車の状況にもよりますが、3時間から5時間？重傷な自転車は半日ぐらいかけてやっています。
お肌もどれだけお手入れしているかわかるように、自転車も見ればわかってしまいます。
女性の皆さんもメンテナンスなど気にしてあげてくださいね。
　

投稿者：On the Road│2009/09/18 18:48

今月は、３連休を使って神戸にいる友達の家へ行ってきました。
学生時代の友達で結婚し、旦那さんの仕事の都合で、現在須磨に住んでいます。
須磨は、関東でいえば・・・葉山？湘南？みたいなところです。
山あり、海ありで閑静な住宅街が山に立ち並んでいます。
関西の夏は、暑い。天気は、ピーカン！！　
年に１回は、神戸へ飛行機で行っています。
神戸空港に着いてから三宮で友達と再会し、神戸牛を食べにいきました。
ランチは安くて、美味しい！！ここがお勧めということで神戸牛をいただきました。

目の前の鉄板で調理してくれるので、

あまり、肉は食べないのですが、軟らかく、ジューシーで完食。

三宮から須磨にある友達の家へ移動。
ここから須磨を紹介。

駅を降りると右手に色とりどりのパラソルが砂浜一面にぎっしり、若いギャルが多くにぎわってました。

左は、山に沿って住宅が建ち並び、私達は、山の方へ・・・
一歩通りの中へ入ると、ありえないぐらいの坂・右も坂・左も坂・マンション専用の階段がなが〜い・・・・・転んだら、コロコロ転がってしまいそうで、思わず笑ってしまう光景でした。ここの人達は、足腰が絶対に強いです。　毎日が、坂道トレーニングです。

自転車で登れるかをチャレンジするのも楽しそうですよ。
友達の話によると、このあたりのマダムは・・・電動自転車が多いらしいです。

夏の須磨にきたら、海。
波はなく、海でのんびり日焼けか、ちょっと浮き輪でプカプカ浮かぶ人が多いです。
海をガツガツ泳ぐ人は、いません・・・が、
すごく泳ぎやすそうなので、
ゴーグル持ってきた私は、友達を置いてヘッドアップしながら、遠くのほうに浮き輪でプカプカ浮いている人を目標にして、周回練習をしました。かなり周りの人と行動が違ったようですが、私の後を学生の男の子達が一緒について泳いでくれてちょっと嬉しかったです！！
海でお腹がすいたら・・・・
須磨の駅近くにドック屋があります。

B'zのファンの方は、わざわざここに来て記念撮影をするみたいですが・・・・
店長は、デンマーク人のハンセンさん。　すごく気さくで、笑顔が素敵！！

ここのメニューにいなばドック　

店長さんと　B'zの稲葉さんがすごく仲良しで、いなばドック。
ハンセンさん、関東にもよく来るようで、「東京ディズニーランド遊びいくよ〜！！」って言ってました。
私達は、ドックとポテトを食べました。

須磨といえば・・・・TREK

友達の家から車で10分くらいのところに、TREKの須磨店があります。
一度いってみたいと思っていたので、友達と一緒におじゃましてきました。
店は、通り沿いの２階建ての建物なので、目立つところにあり、ガラス張り。

入口を入ると店内は、外からの光で明るく、左にメカニック・カウンター。
自転車は、クロスバイク・子供用バイクがズラリと並び、

2階を上がると、広がりある開放感あるフロアー、アパレル・小物類・ロード・マウンテンなどが置いてありました。　

２階からちょっと高くなった部屋には、Project　Oneコーナーがあり、高級感ありました。

２階には、カフェコーナーもあり、ゆったりしていて、外を眺めながらコーヒーが飲めます。

お店のスタッフの方と色々とお話しをさせていただきながら・・・・ちゃっかり、コーヒーを飲み１時間くらいおじゃまさせていただきました。

この辺の方は、走行会など神戸空港の辺りを走ったりするそうです。
山なら六甲山だそうです。　
今度来る時は、明石海峡も近いので、橋を渡りながら、四国へ行くのも楽しそう。　　　

みなさんも是非、近くまで来られた時は、足を運んでみてください。

・・・・かんたんレシピ　　ビールのお供に・・・・・
クリームチーズ・・・適量　　くるみ・・・適量　　レーズン・・・適量
レモン汁・・・適量　　　ラスク・・・数枚

１.レーズン・くるみをみじん切りにします。
２.クリームチーズにレモン汁を入れて滑らかにします。
３.レーズン・くるみとクリームチーズを混ぜ合わせて、皿に盛り、ラスクを添えて

ビールとご一緒に！！

投稿者：On the Road│2009/09/02 12:00

こんちは。　最近、大雨・台風・地震と自然災害がすごいですね。
雨もスコール状態。温暖化が心配です。
車のエコカーがエコポイントになったけど、自転車は？？？かなりのエコですが、ポイントにならないのかと思います。ヨーロッパのある都市では、車・電車通勤を自転車に変えると、日本円で最大7万円が市から支給されるというのをテレビで見たことがあります。
日本もそうなれば、かなりのエコ・みんな健康でいいですよね。

今回、大雨の翌日、WSDツーリングの下見を行ってきました。
１６日に牛久のうなぎ屋へ行くので、守谷の友達と距離と時間を調べに走ってきました。
OTRから利根川・小貝川を通るルートで走りました。
前日の大雨の影響で、川の水嵩が増していました。
川沿いは、かなりの横風があり、自転車のハンドルがとられそうになりながら走っていました。
利根川から小貝川の合流地点で、走ってる途中におじさんが、「この先、川の水で道がふさがって、いけないよ！」と言われ、「え〜っ！！マジで〜！！」と言いながらも、行かなければわからないし、もしかしたら行けるかもしれないので、おじさんの言葉を無視して、行ってみました。
実際行ってみたところ、川の水が溢れて、道をふさいでいましたが、自転車ダメなら、足がある！！
行ってしまえ〜！！と自転車担いで、水の中へ・・・・・

水の中を自転車担いで２０メーターぐらい歩いて、また自転車へ乗り、目的地のウナギ屋へ。

ウナギの感想は、あとで。　
下見バッチリです。　WSDの皆さん、楽しく走りましょう。
川の水がひけていることを祈ります・・・・・。

投稿者：On the Road│2009/08/15 19:00

こんにちは。　先週、沼津トライアスロン参加しましたが、大雨で中止・・・・
本当に残念でした。　せっかく優勝になりそうだったのに・・・・
来年の沼津へ向けて、１位ゴールをイメージして、女子チームがんばります。

火曜日、沼津の打ち上げをかねて、大会に出た子と大洗でBBQをやってきました。
朝の天気予報が・・・・「雨・波３メートル」・・・(゜◇゜)ガーン
しかし、朝から雨がパラついていましたが、大洗へ行くにつれて、晴れたり・曇ったりでした。
今回のBBQは、徹哉くん（田山選手の兄）が多くの海産物を持ってくるということで、焼くなんてもったいないかな？　どんぶりパーティー？と思いながらご飯を準備。
沼津女子チームは、BBQの準備をし、徹哉くんの登場を待ちきれずに、
お先にビールでカンパ〜イ！！
ビールが美味しく、徹哉くんが来る前にかなりのビールっぱらになりそうでしたが、

徹哉くんが登場し、車の後ろにギッシリと海産物が箱でいっぱい乗っていて、ビックリしました。　今まで見たことのないぐらいの量！！
魚屋できるぐらい持ってきてくれました。

まずは、新鮮な　お刺身の盛り合わせ！！　ウニ！！　わさび！！

蛤・さざえに・・・・

巨大な牡蠣！！

巨大な海老！！

巨大なホッケ・あゆ１２尾・秋刀魚・ウナギ・・・・あと、まだ色々ありました。
とにかく、新鮮・プリプリ・鮪は、とろ〜り・・・
今までにこんなＢＢＱは、なかったです。

高級寿司屋なんかよりも断然　大洗です！！
秋刀魚を焼いたのですが・・・あぶらが落ちてファイヤー！！

お酒飲み・海産物を食べ・楽しく笑い・最高！！
大洗の子もきてくれて、また１人仲間が増えました。

いつも大洗でお会いする方も子供を連れて来てくれて、みんなでワイワイ！！

ビール飲みながら　ビーチで子供達と競走をしたのですが・・・・
子供相手に手加減しないSさん。　いつも本気！！
子供に「Sちゃん　ずる〜い！！」と言われても　負けることが嫌いなのが彼女です。
みんな　トライアスロンを通じて出会った仲間です。
モチベーション高く、目標に向かってがんばって、遊ぶ楽しさも倍増です。
また、みんなで大会にエントリーして、打ち上げやるぞー！！

沼津参加された方、本当にお疲れ様でした。
雨で大会が中止になりましたが、みなさんと楽しい時間を過ごせました。
来年こそ、リベンジしましょう。

投稿者：On the Road│2009/08/08 13:47

毎日、暑い日が続いてますね。　私の足は、土手でレーパン焼けバッチリです。
この頃、私の周りで熱いのが自転車です。　そして、みんな進化しています。

私のロード進化は、自転車に乗る前、ＯＬ・夏に日傘さして、大きな財布持ってランチ。
でしたが・・・今は、みんなとこんな感じ。　
　　　　　　　　　　　↓

進化１・自転車に乗ってピタピタレーパンデビュー。恥ずかしいので、ランスカとコーディネートして自転車に乗る。

進化２・草津ヒルクライム・８時間耐久レースからランスカを脱ぎ捨て、オンザロードユニホームを着て、女子の走りタイムを気にするようになる。

進化３・ＪＣＲＣひたちなかで、本格的なお姉様方の走り、自転車の装備にショックを受け、最近自転車のホイールなどに興味あり。

あれよ、あれよと自転車にはまっている今日この頃ですが、私の周りの女性もすごい進化をしています。
Ｔさんは、毎週のように山を登り、ヒルクライムにはまり、自転車も色々いじりだしています。最近は、ホイールを換えて、パワーアップ。
普段は、本当にかわいらしいＯＬなのに・・・・レーパン履くとレーパンギャルに変身です。来年の草津・・・女子優勝？？　Ｔさん、モチベーション高いです。
Ｆさんは、バイク強い。自転車は、プロジェクトワン！！
走行会もガンガン行き、男性の第１グループについていくようになり、彼女の今ほしい物が、トリプルＸです。　どこまで進化するのか・・・・。
Ｓさんは、アイオロスを使用してますが、福島合宿の時にクランクが気になりだしているような会話を耳にしました。
女性が集まって、普通に食べ物とか、映画とか、そんな話があってもいいのですが・・・今は、ブレーキ、ホイール・クランク・大会話・ヒルクライム話が多くなってきました。
私の今のバイクは、ブレーキを交換し、最近では・・
スタッフの坂井さんが、使わないクランクを私のバイクに付けてくれました。

タイヤをグランプリに換え

ホイールも・・・・すごくほしいです。

今は、店長に・・・「ゆりさん、無理しないでください。」と一言いわれてますが、
　「店長お先に！！」って言ってみたいです。
いつか、走行会で第一グループの方々と走れるように、後ろ姿を追っかけます。

投稿者：On the Road│2009/08/05 00:00

こんにちは！！　皆さん、お久しぶりです。エンジョイな毎日を送っていますか？

週末となれば、雨が多いし・・・7月に入りそろそろ　学生さんが夏休みへ突入！！
夏さきどりの旅行へ行ってきました。
もちろん自転車でいっちゃいな！！ってことで、那須へ行きました。　
今回は、トライアスロンの友達の　ゆかりちゃんと行きました。

8日の朝　5時に守谷をスタート！　２９４をひたすら筑波方面へ向かっていきました。　
天気は、曇り・気温26度・風は、追い風だったので、楽にスイスイ順調でしたが、道の駅を過ぎたあたりから、ポツポツと雨が降り・・・・暑いから雨も気持ちいいかも。

２９４から国道4号へ入り、トラックがガンガン右を走り、雨も本格的に降りだし、汗も雨で流され、レイパン・ウェアーも雨で濡れまくり、どうにもならない状態！！
途中のコンビニで休憩、靴下が真っ黒・靴の中は、ぐちゃぐちゃ。
腕とか足とかタオルで拭くと真っ黒・・・・

自転車もかわいそうなぐらいに濡れまくり・・・・　
こんな雨のレースもあるだろうし、良い経験だと自分に言い聞かせながら、目指せ那須！
矢坂インター入口で、メーターは　102　キロちょい
天気も良くなり、レーパン・ウェアーも自然に乾燥。
那須塩原の看板の標識をみれば、テンションがあがり、ガンガン進み
やったー、１７号線入りま〜す。

　
ここからは、車も少なく、すごく走りやすい道路で
やっとの思いで、那須インター！！
メーターは、

これから目指すは、ランチの場所・ジョイア・ミーア。
１７号沿いを真っ直ぐ行くだけだ〜がんばろ〜って思ったけど、
足が既に廻らない・上がらない・軽いギアーにして、クルクル、クルクル、も〜歩きたい。
道が平らに見えて、登り。　下がる事なくずーっと登り！！　
店の場所に行くまでにちょっと寄り道して、休憩。　

ポカポカ天気の中、ベンチで靴下脱いで、足をマッサージすると、筋肉痛？太股がちょー痛い。まだまだ、私達　若いって事なのかも。
メーターみても全然すすんでない・・・・・ゆる〜い坂恐るべし！！

足も復活したようなので、レッツゴ〜！
廻る〜廻る〜ペダルは、廻る〜
　ジョイア・ミーア！！やっと到着。

ゆかりちゃんは、ぐったり・・・・お疲れさん。

「こんにちは〜」っと勢いよく店に入ると、キッチン・スタッフ・お客・みんなの目線が・・・あつい！！　

店内をカツカツ歩き席へ。
お昼は・・・・ガッツリ食べます。　
ここでお勧め料理が、かぼちゃのニョッキ！！　みなさん食べてみてね。

サラダ

マルゲリータ

椎茸・トマトスープスパゲッティ

仕上げは・・・・チョコムース

女２人でペロリ、お腹いっぱいになるまで食べ続け、完食！！
これから目指す場所は、山の上ロープーウェイ乗り場。
車なら簡単に登って行けてしまう場所だけど、自分の足で色々な物を見学しながら、進のが贅沢な旅行ですよね。
もー止まると先に進めなくなりそうで、でも足が上がらない・あ〜辛い・止まりたくない・あ〜ダメだ〜ぁ(;O;)　とおもった先に、鹿の湯。

　
足湯がありました。　気持ちよさそ〜と思い足を入れたら・・・チョー熱湯のようなお湯で・・＼(◎o◎)／ビックリ！！　でも、入りたいので熱湯風呂我慢大会。

気持ちよさそ〜にみえますが・・・かなり　あぢ〜い　(>_<)ゞ
足も温まったおかげで、元気倍増！！　
エッチラ、オッチラ、殺生に到着。

まだまだ　先を目指して・・・・・
有料の入口までやっときました。ここからが本番！！

あと７キロ登り。
２人で　ファイト！！ファイト！！　がんばれ！！　がんばれ！！
♪〜　負けないこと〜♪投げ出さないこと〜♪逃げ出さないこと♪〜信じること♪〜・・・
何曲も歌い続け、集中力もなくなり、ただ、ただ、下を向いてこぎ続け・・・・
あ〜長かった・・・・・！！　やりました。

守谷からここまで来ちゃいました。
ヒルクライムは、登りきった後の達成感と、この後の下りがまた楽しいです。
時間かけて登ったけど、下りは・・・自分へのご褒美！
一気に　風を感じながら、サーッと下り、
いざ宿へ。
ハイランドパークの敷地内にある、コテージへ宿泊。

家族・合宿などお勧めです。

チェックインの時、フロントの方に「何でおこしですか？」ときかれ、
「自転車です。！！！」と言うと、　半笑いしながら、「お疲れ様でございます。」と一言。
本当にお疲れの私達、部屋に自転車を入れ、メーターをみると・・・

アイアンマンには、まだ足りない距離か〜(T_T)
部屋は、２LDのバス・トイレ別の広い4人部屋でした。　外は、テニスコートも有り。
遊園地へは、直接入園ができる裏の入口あり。
食事は、洋食か和食。　私達は、和食を選び、懐石料理で美味しかったです。
温泉ももちろんあります。
最高な一日だったけど、私達がやらねばならない事が・・・・一つ。
翌朝、チェックアウトして、バイクウェアーに自転車を押しながら、園内へ。
スピードを感じたい。　　やっちゃいました。

F2ジェットコースターをバイクウェアーで！！　イェ〜イ＼(^O^)／
やるべき事は、すべてやった！！自走で、守谷へ帰るべ〜！！

この頃、思います・・どこまでバイクウェアーが許されるのだろう？？？
自走で行った那須の旅、本当に楽しかったです。
車という便利な乗り物あるけれど、自分の足を使って行くとまた違った楽しみ、思い出ができると思います。　
今度は、どこへ出没しようかな？？　

今日の料理は・・・・・・豆腐団子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

材料
豆腐・・・・1丁　　人参・・・・・・半分　　生椎茸・・・・・30g
塩　・・・・適量　　ごま油・・・・10cc
片栗粉・・・20g　　こしょう・・・・少々　　サラダ油・・・・300cc

1　椎茸と人参をみじん切りにします。
2　豆腐をフードプロセッサーへ入れ、まろやかになるまで回します。
3　豆腐がなめらかになったら、１と　こしょう・塩・ごま油・片栗粉を入れ回します。
４　適量を取りながら、油で揚げます。

投稿者：On the Road│2009/07/11 00:44

　
　6月21日　五島長崎で行われた　ＩＲＯＮＭＡＮ　ＪＡＰＡＮ　ＴＲＩＡＴＨＬＯＮ
　に参加された方、本当にお疲れ様でした。
　みなさん　大会おわってからも以外と元気だったので、ビックリです。
　ＯＴＲ　のお客様の　貝塚さんが　ＡＧＥ１位　！！　おめでとうございます。
　ＨＡＷＡＩ　ＩＲＯＮＭＡＮ　の切符を手にしました。
　本当におめでとうございます。

　貝塚さんからお土産のカステラ　おいしくいただきました。

　　御馳走さまでした〜！！
　

投稿者：On the Road│2009/06/27 00:24

大洗トレーニング　２日目の朝・・・・・目覚めもバッチリ、前夜のお酒も全く残ることなく最高です。
この頃感じるのが、生活習慣が変わったおかげで、お酒を飲む回数も減り、体も良好！！
無駄遣いも減り、家計も良好かな？？しかし、羽根をつけて大会費・自転車へ飛び立ってしまう・・・・楽しさは、倍増です。

今日の天気も真夏の陽射し！！　気温２８°以上。
練習前にみんなで朝ご飯！！
やっぱり、朝は・・・白い白米を食べるのが基本ですよね。
スーパー斉田さんが　「米」とったド〜！！マラソン大会で２位なった時の商品をいただきました。　

大洗の１００円市で買ってくれた、お肌プルプルになる魚・しらすを頂きました。

今日は、バイク練習と海練！！
バイクのコースは、大洗の海沿いを通り、那珂湊・阿字ヶ浦を行くコースです。
ランチは、ひたち海浜公園。
ゆかりちゃんの世界に一つのPROJECT ONE　

アイオロスにパワーアップ中の斉田さん

平日の道路の通りは、車も少なくロードバイクで走るのも最適！！
右手には、広い海がひろがり、軽く追い風に体を押されながらスイスイ(^^)
あちらに見えるのが、「くじらのだいちゃん」です。

夏は、海水浴場になり　子供の海あそびにもぴったりな場所ですが、私達にもあの周りを周回して海練習にぴったりだなーと思います。
バイクを走らせ阿字ヶ浦からひたち海浜公園付近にくると、道路がすごく広く、きれいで周回練習ができるぐらいの走りやすさだったので、斉田さんがグイグイと引っぱり２周の周回をしました。

軽くお腹も空いてきたので、ランチ場所のひたち海浜公園に行く前に昼ご飯をゲットしに、ジョイフルホンダへいきました。
昼ご飯とビーサンを買いにいったのですが、ここで素晴らしいホームをして真剣に殺虫をしている方を発見！！　お仕事中ですが、一緒に記念撮影！！　

このままロードに乗せてあげたい殺虫彼女へ、オンザロードのご来店お待ちしてま〜す。
お弁当ぶらぶらさせながら、やってきました「国営ひたちの公園」

ここは、広大な広さの公園で樹林エリア・みはらしエリア・草原エリア・砂丘エリア・プレジャーガーデンエリアとあります。
サイクリングコースがあるのでのんびりと園内を走れます。
もちろん自転車持ち込みＯＫ！！レンタル自転車　大人310円　子供200　で３時間まで借りる事ができます。　園内には、シーサイドトレインも走ってます。

私たちは、サイクリングコースでみはらしの丘へレッツゴー！！

みはらしの丘は、太平洋を見渡せる丘。５月初旬から一面ネモフィラのブルーで彩られます。

今日は、ここでランチ！！　自転車を置いて、先ほどジョイフルで買ったビーサン登場！！

芝生の上をビーサンで歩きながら、花を見て　太陽の光を浴びながら、ランチ食べて

食べたら、すぐに寝る。これも大事？！(-。-;)

ゆっくりした時間が流れ、アイスを買いに売店へ！！
風林亭の売店のおじさんが私達のレーパン姿みて、レース話に花が咲き・・・なんと今月の28日におこなわれる、ツールドジャパン2009　第３戦ひたちなかステージにおじさんの店が出店するそうで、仲良くなったら・・・これ持ってけ！
おにぎり　３パック　やきそば　３パック

これもあげるよ！！　フランクフルト　２パック　もらったっド〜ッ＼(^O^)／
ありがと〜！！

もらった物をブラブラさせながらバイクに乗り、園内をぐる〜と周りました。
ＢＭＸのコースもあり、本格的なコースで、世界大会もおこなわれるそうです。
大会のない日は、３０分コースをただで走ることもできるので、好きな方は、お試しを・・・

私たち三人は、ちょっと近道をして大洗へ戻り、海練習をする事に・・・

この日の海は、波が高いのもありましたが、負けずと練習をしてきました。
こんな時は、海から上がってくる時の走り練習とか、波へ飛び込む練習とか、工夫すれば沢山ありますよね。
トライアスロン練習って本当に楽しいな〜ぁって、思いながら・・
幸せな２日間の練習会でした。
大洗最高です！！　ＯＴＲのみなさんと練習会できる日を楽しみにしています。

投稿者：On the Road│2009/06/18 06:28

今日も雨・・・・(T.T)　この頃　天気予報を毎日チェックしています。
やはり、イベントが中止になるのが悲しい・・・・です。
自転車のトレーニングも中止か〜ぁ・・・・
でも、でも、でも・・・・そんなの関係ね〜！　雨なんか関係ね〜！！
　ハイッヽ(^0^)ノ　ローラー台！！

今日のお天気は、雨・・・私の住んでいる場所と守谷辺りの天気は、若干違うので、練習会があるのか？ないのか？朝一応、店へ行ってみました。やはり、雨(T.T)
もちろんお客さんも来ていないと思ったら、来る人は、来るのです。
店長ももちろん出勤していたので・・・・外走れないし、ローラー台でしょ！！

みんなでローラー台♪

しかも・・・HAWAIのアイアンマンのDVDを見ながら!(^^)!
テンションあがります！！

店長も参戦！！

そんな中、またまた１人ご来店！！
三本ローラー♪♪　　

すごい異様な光景だな〜って思いながら写真撮っていた私です。
まだ、感覚は・・・普通の女性かしら・・・・？？って思う今日この頃です。
雨の時に皆さんも是非やってみて下さい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の料理は　　ちょっぱや　タイカレー　(さっちゃんレシピ）
　材料
パプリカ　赤　　適量
竹の子　　　　　適量
バジル　　　　　適量
鶏肉　　　　　　適量
ナンプラー　　　小さじ１
ココナッツ　　　1缶
タイカレーペースト　20グラム

こちらの　竹の子ですが、ダンディー高森さんから頂いたものです。
タイカレーに使わせて頂きました。

ココナッツ缶・ナンプラー・タイカレーペースト

竹の子は、縦に薄く切ります。

パプリカは、適当な大きさに切ります。

かぼちゃは、３センチに切ります。

鶏肉は、細切れにします。

パプリカ・竹の子を鍋で炒めます。　炒め終わったら、皿に移しておきます。

タイカレーペーストを鍋に入れ、軽く炒めます。　
タイ風の香りがプ〜ンとしてきたら・・・・

ココナッツ　投入！！

こんなかんじになるまで混ぜ合わせます。

鍋に炒めた竹の子・パプリカとバジル・かぼちゃ・ナンプラーを入れ、煮込みます。

皿に盛って、できあがり！！

投稿者：On the Road│2009/06/03 00:01

こんにちは！！　　
先週暑い日が続いていましたね。
連休休みを使って、友達のゆかりちゃんとトライアスロン練習で大洗へ行ってきました。
大洗に住んでいる、スーパーウーマン斉田さんの所へ行ってきました。
前日の天気予報では、雨５０％？６０％？あったのですが・・・・
晴れ女２人−雨女１人＝晴れ(^o^)V　真っ青な空・気温２８°真夏のような天気の中出発！！
高速道路を使って行ってきたのですが・・・あまりの暑さにガラスからの陽の光が熱い！！
友部インターでちょっと休憩・・・　どこにでも入るゆかりちゃん

ここはの名物は、納豆＼(^_^　　納豆うまか棒・納豆ポテトチップス　

昼ごはんは・・・・納豆ドックとかありましたが・・・私は、納豆カレーライス！！
カレーライスで糸引き引き、まきまきして食べました。

友達は、あっさりとろろ昆布そば！！　こちらは、ズルズル！！

あまりの暑さにマイナス20°のアイスがあったので、ラズベリーアイスをパクリ！

休憩もたっぷりとり、いざ大洗へ！！
友部から大洗までは、３０分くらいなので、13時には、大洗へ着き、スーパーウーマン斉田さんと白畑さんと合流し、大洗の海をビーチランしました。

海は、穏やかで風もここちよく海沿いをずーっと走りました。

このまま海へジャーンプ！！したい気持ちいっぱいでしたが・・・
５月の海はまだ冷たいです。(>_<)
ビーチランの後は、まちに待った海練習！！　いつもプールで練習していても、海は本当に違います。大洗の海は、泳ぎやすいので練習にもってこいです。
白畑さんが、ロングボードを持ってきてくれました。

ぞくぞくと仲間が集まり、スーパー斉田さん、ゆかりちゃん、白畑さん、鬼澤さん、田山さん（兄）、上田さん、私でウエットに着替え　いざ海練習！！

ウエット着てみんなでサーフィンするわけでもなく、横にひたすら波に乗りながらも泳いでいるのが異様な光景みたいで・・・周りの人の視線が・・・
波がちょとでてきたのですが、テトラポットを目標にヘッドアップをしながら泳ぎました。
波に流され、波に乗りながらも泳ぎ・・・・やはり一番速いのが、田山さん（兄）！！(O_O)
何かに乗っかっているのかと思うぐらい、スイスイ進んでいました。
私の泳ぎは、まだまだストロークがあま～い！！最後までかききれていないとのご指導を受けました。
ある程度みんなで泳いでから私たち3人は、温泉へ

ここのお湯は、肌にまとわりつくようなお湯で最高でした。
しかも・・・・お得なのが、１７時を過ぎると３００円で入れます。　東京であり得ない値段ですよ！！
外風呂は、海が真正面に見えるのでお勧めです。
お風呂でさっぱりして、喉がかわいていたのですが・・・・この後の美味しいビールの為に我慢して、いざ　土びんへ！！

カンパーイ！！

酒が飲める♪酒が飲める♪酒が飲めるぞ〜ぉ！！　最高のビールでした。

土びんは、新鮮な魚が沢山あり、味も最高においしいです。
まずは、カツオの刺身！！

舌平目の唐揚げ

ほうぼうの活き作り！！　ピクピク動いていて、新鮮でした。

ビールのお供に軟骨の唐揚げ

大洗での最高の夜の飲みは、お酒もすすみ、夜遅くまで続きました。
明日のトレーニングにそなえ斉田さんの家にお泊まりしたのですが・・・　
私は、夜うなされてしまい・・・私の横で寝ていた二人は、大爆笑！！(=_=)
そんな私は、速攻寝ました。
２日目のトレーニングに続きます。(^_-)-☆

投稿者：On the Road│2009/05/29 00:58

休みだーぁ！
みなさん連休中の予定は？家族で旅行？ デート？
それとも・・練習？
私は、友達と久々に神楽坂で会うので、その前に・・・朝からテンション高く、朝6時からスイム練習　約３キロ位泳いで、午後から皇居ラン！
半蔵門駅へ行き、

ロッカーに荷物を入れて、

B1出口を出て、

ビルの間を抜け、皇居マラソン！

久しぶりの皇居だぁー＼(^O^)／

東京のど真ん中、走れるなんて、最高>^_^<
今日は、夏を思わせるくらい、暑い(-。-;)
相変わらずの風景。

学生がやたらと多く走ってました。桜田門に吸い込まれるように、ランナーが走り抜けます・・・

楽しくなって、15キロ・・・

もう一周行きたいけど・・、暑いし、待ち合わせ時間が・・・(゜ロ)ギョェ
急いでロッカーへ荷物を取りにいって、近くの銭湯バンドゥーシュへ。


元気なおばちゃんが出迎えてくれます。
「写真嫌いなのよー・・・」って言われ、おばちゃん、隠れちゃった！(／＼)

銭湯は、15時から営業してます。　
夜は、ランナーですごいごった返しますが、オープンから17時くらいまでは、近所のおばちゃん達しかいないので、ゆっくり！
いい汗かいたあとのお風呂最高！
いーい湯だな♪　アハハン♪
お風呂でさっぱりしてから、いざ 神楽坂へ！
地下鉄の飯田橋の駅から出るとここは、神楽坂！

神楽坂のペコちゃん前で、友達と合流！

神楽坂は、色々と有名店点在しています。　歩いて探してみるのも楽しいです。
まずは、日本でここだけのペコちゃん焼き(^○^)

坂を毘沙門天の方へ行くと右手には、有名な肉まん屋が・・・

ここの肉まん、五目がお勧めです。ジューシーで具だくさんで美味しいですよ。ミニマンは、その場で食べれます。
すぐ近くに毘沙門天！

毘沙門天向かいには、鳥茶屋のうどんすき専門店

ちょっと路地を散策！
有名な天ぷら屋！

たくさんのカフェとか、日本料理屋があるので、探してみてください！

今日は、「はじめのいっぽ」へ行きました。

すごい小さい店なので、予約しないと入れません。

にんにく料理がメインでどれも凄く美味しいです。
はじめのいっぽは、ビールから！

ほうれん草と厚切りベーコンのサラダ
ベーコンが大きくてボリューム満点！！

砂肝とマッシュルームのガーリックオイル煮
アツアツで美味しい∈^0^∋

蛤の白ワイン蒸し！

ボトルのワインもすすんじゃう！！(^_^;)

ガーリックパン
今更ですが、にんにくの臭いプンプン(>y<;)

三種デザートは・・・・・・・・
にんにくアイスクリーム　　　←アイスもにんにくの味？？風味？？
カスタードプディング
季節のシャーベット

心もお腹も満たされ・・・・・ここで　今日の料理！！
先月、WSDでいちご狩りに行ったので・・・
・・・・いちご大福　（さっちゃんレシピ）・・・・・・
材料（4個分）
　　　いちご　４個　　こしあん　80グラム　　
　　　白玉粉　60グラム　砂糖　30グラム　水　100cc
　　　

いちごは、葉っぱのところを切ります。

あんこうを1/4にわけて、
１・丸くする。　２・軽く押しつぶす。　３・いちごを包む
（いちごは、軽く水分をとります。）

白玉粉と砂糖と水を入れます。よく混ぜます。

ラップをして、電子レンジで１分３０秒

こんな感じの餅状にします。

片栗粉を台にまぶして、餅を15×15の大きさに伸ばします。

1/4に切り分けます。

あんこを隠すように丸めます。

召し上がれ〜＼(^O^)／

投稿者：On the Road│2009/05/04 10:39

桜が終わり緑が濃くなってきましたね〜(^。^)
近くの公園も緑がきれいです。

今日は、新しいお友達を紹介します。
４月に店でロードを買ったばかりの可奈ちゃんです。
可奈ちゃんの新しいバイクは、グリーンの1.5でピンク色のボトルケージとLEDテールでかわいくまとめていて、女の子らしいバイクです。
可奈ちゃんは、お父様の影響があってロードバイクを始めたそうです。
WDS・走行会になかなか参加できないので、私と同じ平日の休みを使って　パン好きのさっちゃんと一緒に　ぷらり守谷の旅をしてきました。

小貝川の周りは、ピンクや黄色の花から緑へとかわって、段々新緑が濃くなってきています。

釣り糸をたらして、ボーッ釣りを楽しんでいる人、散歩する人、ここは・・・いつもゆっくりした時間が流れています。　ゆったりした風景だと心もゆったりしますね。
ゆったり気分で、行ってきました、スパイス　ガーデン！！

ここは、去年のWSDでも行った場所で、緑に囲まれた中にひっそりとある隠れ家レストランです。　都会の隠れ家と違って、ゆったりとした時間の流れと、美味しい料理に優しさの感じられるレストランです。

落ち着いた店内

オーナーさんも自転車でガリガリ走っているみたいです(*^_^*)

今日のランチは、地鶏のトマト煮のコースを注文しました。
最初に出されたのは、自家製のパン　珍しいのは、燻製された　「うずらのパン」！！
生ハムを挟んで食べているようで美味しのでビックリ！！

次は、クラムチャウダー　とてもクリーミーでほっとする味でした。

地鶏のトマト煮 　
これは、マジ肉がやわらかくて美味しかった！！　おかわり＼(^O^)／

オレンジのゼリー　　　さっぱりとした味で・・・最後に

コーヒーと楽しいおしゃべり付！！

今日も気持ち良く走って、美味しいモノ食べて、楽しい話しをして、幸せ〜って思います。
WSDに可奈ちゃんが参加するときは、みなさんよろしくお願いします。

今まで　つくばに目を向けた事なかったけれど、まだまだ沢山癒しの場所があるので、行ってみたいです。

・・・・・・・ちょっと恥ずかしい事・・・・・・・
私は、４月にオンザロードで働きはじめて、１ヶ月になろうとしています(^^ゞ
毎日の業務の中で、電話をとる事が多いのですが・・・(^_^;

ユリ　　「ありがとうございます。　オンザロードです。」(^◇^)
お客さん「○○ですが、シフト調整おねがいしたいのですが？」
ユリ　　「○○さんお世話になっております。・・・・・？？？？？」　^_^;
　　　　私の頭の中は、グルグルと従業員を思い浮かべていて、新しい人なのかな？
　　　　こんな人いたっけ？？？？
　　　　この人は、何かバイトとかしている人なのかな　(?_?)?
　　　　「シフト調整ですか？？？？」(^_^;)
お客さん「そちらオンザロードさんですよね・・・・？」
ユリ　　(゜◇゜)ガーン！！！！　しまった！！！ここは、自転車屋だ！！！！
　　　　シフトは、シフトでも・・・違うシフトだー！！！　
　　　　お客さんの一言で、頭が自転車屋になった。　
　　　「はい、シフト調整ですね！　今、メカニックに繋ぎます！」…>_<…
ホッとしていたら・・・・(v_v)　この電話をきいていた、森谷社長・・・・ゲラゲラ顔を赤　くして、すごい笑っていました。　　○○さん本当ごめんなさいm(__)m
毎日色々ありますが、笑顔を絶やさずに頑張っています。(*^_^*)

・・・・・・今日の料理は・・・・・・・・・
女性の味方！美容にも健康にも最高の食材＼(^O^)／
畑の肉！　陸のマグロ！　東洋のチーズ！　なーんだ？
それは、納豆！！　
納豆は、高たんぱく食品で、ビタミン豊富、繊維が多くて、脂肪は植物性ですよ！
栄養豊富で太らず、細胞を作るのに必要なのがタンパク質(^_^)v
お肌の強い味方！！　運動などの強い味方！！

納豆好きな人に・・・・・・納豆とおくらパスタ
材料　　　　納豆　　3ﾊﾟｯｸ　バター　適量　　スパゲティ　4人分
（4人前）　オクラ　6本　　大根　1/3〜1/2本　　ネギ　1本　卵黄　2個分　　
1　スパゲッティをゆでる。
2　オクラを塩を入れた熱湯で1分ゆで、小口切りにする。

３　ネギを千切りにする。

４納豆の中にネギ・からし・醤油を入れ混ぜる。

５　大根をすりおろし、水気を軽く絞る。

６　卵黄と大根おろしを一緒にまぜ、黄身おろしを作る。

７　スパゲッティとバターを絡める。
お皿にスパゲティを盛り、黄身おろしをたっぷりのせ、4・2をのせて・・・
召し上がれー　(^^)

　　　

投稿者：On the Road│2009/04/27 00:00

宮古島行った方、お帰りなさーい(^o^)／　どうでしたか？
関東の気温は、ちょっと不安定・・・(>_<)
ゆっくり体を休めてくださいね。

私は、１８日・１９日とオンザロードの仲間とバスチャーター＆トラック（自転車用）で、
ツールド・草津へ行ってきました＼(^O^)／
オンザロードの駐車場にバス・トラックがきました。

後ろの席は・・・宴会だわ〜

草津は、天気が最高！　温泉最高！　

気分も最高！　まんじゅう美味しい！！
何より一番は、仲間が本当に最高ヽ(^0^)ノ
みなさ〜ん、ありがとう〜！！
私と同じ部屋の・・・ロードギャル！！　草津でもらった赤帽(^○^)

赤帽子で大盛り上がり！

ツールド草津の楽しさは、坂井のこころで　チェケラッチョ！！

・・・・・・・草津に行ったみなさんへこの場をかりてお礼・・・・・・・・・・・・
2日間お疲れ様でした。　みなさんが無事にケガもなく、帰ってこれた事でホッとしています。
今回は、バスチャーター＆トラックで行くツールド・草津で、何かとご迷惑をおかけしたところもあったかと思います。申し訳ございませんでした。
トラックをずっと運転していただいた、鶴巻さん　本当にありがとうございました。
バス会社を紹介していただいた、竹山さん　ありがとうございました。
今回のツールド草津は、みなさんの協力があったからこそ、楽しく行けたと思います。
お一人、お一人のご協力に感謝しています。ありがとうございました。
今回の経験は、スタッフとして本当に勉強になりました。　
この経験を基に色々と企画をしていきたいと思います。
みなさんに楽しい環境を提供できるように頑張ります。
みなさん、本当にありがとうございました。
また、オンザロードの多くの仲間と行ける日を心から願っています。

・・・・・・・今日の料理は・・・・・・・・・・・
　キーマカレーライス
　　材料
トマト　　　　　２個　　　　　　＊キーマカレーは、冷蔵庫で残った野菜を使ってOK！！
トマトホール缶　１個　　　　　　＊トマトは、多めがお勧めです。（水は、使いません）
人参　　　　　　1本
にんにく　　　　1カケ
たまねぎ　　　　1個
ピーマン　　　　2個
豚肉　　　　　　適量　
カレーのルー　　適量

１・野菜類と肉を分けてフードプロセッサーに入れ細かくします。
人参・ピーマン・タマネギ・にんにくを入れて・・・

　　肉をミンチにします。

　　トマト

２・肉から鍋に入れて炒めます。

３・肉の入った鍋に野菜類・トマト・ホールトマトを全て入れて煮込みます。

こんな感じになってきたら・・・・・

４・カレーのルーを入れ煮込みます。

５・皿に盛って　召し上がれ！　トマトたっぷりのキーマカレー＼(^O^)／
　

投稿者：On the Road│2009/04/24 00:31

ゴリゴリアスリートのみなさん、元気ですかーぁーっ！！
今年もトライアスロンの時期がやってきました。
いよいよ、１９日の宮古島トライアスロンが迫ってきましたね。
私は、宮古へ参加できないのですが・・・オンザロードに来てるアスリートの方々のテンションは、最高潮！！　
私も一緒に上げてもらってます！　
大会に参加する思いは、人それぞれの目標・チャレンジ・期待・色々なワクワク！ドキドキ！があるでしょうね。
みなさんにどんな感動があるのかな〜？
オンザロードに来てみんなとバイク練して、ラン練して、スイム練して、
全てやってきたのだから、頑張ってあきらめずに最後までゴールしてください。

お土産話たくさん聞かせてくださいね。　オンザロードで会える日を待っています。

今日の料理は・・去年のクリスマスパーティーで大・大・大好評＼(^O^)／だった
　　　　　　　　セロリのサラダを紹介します。
　　　　　　　　簡単で栄養をたっぷり。　アスリートの方にぴったり！！
　　　　　　　　クリスマスパーティ８０人も集まって楽しかったなーぁ！！　　　

　アイコちゃんレシピ　(^○^)　（料理が上手で素敵な女性です。）
　材料　　セロリ　　　　　　
　　　　　鳥のささみ　　　　適量
　　　　　グラノーラ　　　　適量
　　　　　マヨネーズ　　　　適量
　　　　　塩・こしょう　　　少々　　　
　
　　1　鳥のささみを蒸します。
　　2　セロリは、葉っぱをちぎり、茎を千切りにします。
　　　　
　　3 蒸し上がった鳥のささみをホークを使ってほぐしていきます。
　　　　
　　4 セロリ・ささみ・をボールに一緒にして、グラノーラを入れ（多めでも平気です。）
　　　　塩・こしょう・マヨネーズを入れ　ざっくりと混ぜます。
　　　　
　　5 お皿にもって　召し上がれ〜＼(^_^)／
　　　　
　　　　　　　　　
・・・・・・ユリのエンジョイ企画・・・・・・
　　　８月頃に大洗の海で実際に泳いでタイムを測る練習を企画しようと思ってます。
　　　海で泳いだ経験のない人も大歓迎です。　海に慣れましょう！！
　　　海辺のランもやっちゃうよ〜！！　温泉も付けちゃう！
　　　美味しい海の幸も食べちゃうよ〜！！
　　　詳細など決まりましたら、HPにてお知らせします。

投稿者：On the Road│2009/04/15 00:00

みなさ〜ん、こんにちは！！
春の暖かい日が続いてますね。　こんな日には、自転車に乗って出かけてみませんか？
私は、休みの日にパン好きのさっちゃんと一緒に桜＆食い気ツーリングにいってきました。
今回は、金町の水元公園から江戸川の土手を走り関宿コースです。
水元公園の桜がわたあめみたいに満開！！

ここちいい太陽の光とここちいい風に桜の花びらが舞って、池には花筏。
桜のトンネルを走って、すごーく心が気持ちいい〜！！

公園内は、手を繋いで夫婦で歩いている人や子供と一緒のママさんグループ、多くの人がきていて、みんな笑顔。あちらこちらでお弁当を持って桜を見ながら食べている人の姿を見て、私達もそろそろ・・・・食い気が・・・金町駅から近いTORAYA　BAKERY（さっちゃんお勧め）へ GO！！

小さいパン屋ですが、たくさん種類があって、迷う私達。

これもおいしそ〜！

食パンも色々あるんだ〜・・・

迷って、迷って、キャベツぱん・有塩ぱん・くるみサンドにしました。

桜の木の下で気持ちよ〜く全部完食！！
心もお腹も満たされたので、金町から江戸川の土手を流山方面へ走っていたのですが・・
途中、流山にビックなカフェがあることを思い出し、カフェへ。

二階建てのログハウス　OBカフェ！　店内は、広く団体もOKです。

さぁ〜注文！　レモンスカッシュと新メニューの抹茶パフェ　お願いしまーす。
お待たせしましたー、レモンスカッシュ（５５０円）です。

相変わらず・・・デカイ！！　これで１人分。
お待たせしましたー　抹茶パフェです。

サイズ普通？？よくわからないけど、かわいい〜！
さっちゃんと２人で食べちゃいました。OBカフェは、安くて、とにかくサイズが大きいです。
ピッチャーより大きい入れ物が、花瓶とか金魚鉢！！　色々な使い方ありますね。
さぁー、食べた分のエネルギーを使って気持ち良く走るぞー！！
江戸川の土手に出て、両側菜の花の間をずーっと関宿まで走って、元気にツーリングしてきました。
今度は、どこへ食べに行こうかなー？　

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今日から友達と一緒に料理を紹介していきます。
本日の料理はさっちゃんレシピで・・・ジェノバ風マカロニパスタ　
ー材料（４人前）ー
マカロニ　140グラム　
バジル　8グラム　くるみ　２０グラム　ニンニク　４グラム　粉チーズ　16グラム
オリーブオイル　大2　　塩　小1/8

1　マカロニをゆでます。　
2　バジル・くるみ・にんにく・粉チーズ・オリーブオイル・塩をフードプロセッサーに入れ

一気にペイスト状にします。
3　茹で上がったパスタとペイストになったものをボウルに入れ混ぜ合わせます。

4　皿に移して・・・・召し上がれ！！

投稿者：On the Road│2009/04/12 00:33

こんにちわ〜！！
４月から新規一転、オンザロードでスタートのユリです。
私は、３月まで都内で仕事をしてました。毎朝、人間押し寿司電車に乗り通勤。
毎日の色々なストレスがたまり、体を壊し入院した事もありました。
しか〜し、その入院がきっかけとなり、生活・体も改善！！
トライアスロンもやるようになり、自転車の楽しさも知る事ができました。
自転車に乗って走ると心の中にあった嫌な事も風に流され、スッキリ！
心も元気！体も元気！

毎日が健康であれば、自然と色々な事がポジティブに考えられ、行動力・自分の目標も出てきました。　
体は、心ですね。
自転車に乗って、年齢・性別・仕事一切関係なく、楽しい仲間と話したり、自然の景色を見たり、太陽の光浴びて、風を感じたりしながらスッキリ！
おまけに・・・ヒップアップ！シェイプアップ！　←これマジです。
ダイエットしたいけど・・・ランニング辛いし、スイム泳げないし、嫌だな〜って人にお勧めです。　三食しっかりご飯食べて、体に栄養・心に栄養です。
自転車を通してエンジョイライフ！
次回は、料理も紹介しま〜す。
　
ちょっと待っててね。

投稿者：On the Road│2009/04/09 00:49